權(quán)威問答
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高血壓患者日常保健需重點關(guān)注飲食調(diào)節(jié)、運動管理、情緒控制和規(guī)律監(jiān)測四個方面。
限制鈉鹽攝入每日不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖食物，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。
每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運動如快走、游泳150分鐘，避免劇烈運動引發(fā)血壓驟升，運動前后監(jiān)測血壓變化。
通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保證充足睡眠，避免情緒劇烈波動導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增高。
每日固定時間測量血壓并記錄，定期復(fù)查血脂血糖指標(biāo)，遵醫(yī)囑調(diào)整降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪。
保持體重指數(shù)在正常范圍，戒煙限酒，注意保暖避免寒冷刺激，出現(xiàn)頭暈心悸等不適及時就醫(yī)。
