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長(zhǎng)時(shí)間低頭脖子后面疼怎么辦？

普外科編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #脖子

頸部疾病有極高的發(fā)病率，人們?cè)诎l(fā)生頸部異常疼痛時(shí)需要重視，長(zhǎng)時(shí)間低頭后，頸部后面會(huì)感到疼痛，這種情況經(jīng)常發(fā)生，需要警惕是否有頸椎病的可能性。頸椎病多與不良的職業(yè)習(xí)慣和坐姿習(xí)慣有關(guān)，如果只是偶爾發(fā)生，也可能是過(guò)度勞累造成的，關(guān)鍵是找出病因，以便于后續(xù)治療。

一、低頭頸疼是怎么回事

1、低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。正常情況下頸椎向前凸，但人低頭時(shí)，人體伸直頸椎的曲度，改變頸椎原來(lái)的前凸正常曲線，使頸椎肌肉緊張，時(shí)間長(zhǎng)，頸部容易疼痛。

2、頸椎病引起的。長(zhǎng)期低頭工作和玩手機(jī)容易引起頸椎退變，頸椎退變達(dá)到一定程度時(shí)引起頸椎骨質(zhì)增生和頸椎間盤(pán)突出，病變部位壓迫頸神經(jīng)、肌肉、韌帶，頸部疼痛也容易發(fā)生。

二、低頭長(zhǎng)脖子疼怎么辦

1、放松休息。頭部和脖子疼痛可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持低頭的姿勢(shì)，脖子的肌肉緊張而膨脹。這種情況下，放棄手中的工作，伸展身體，稍微向后仰，站在墻上，枕骨接觸墻壁，有助于緩和脖子的緊張感，放松脖子的肌肉。

2、枕頭大豆枕。頸椎患者常有頸痛、肩痛等癥狀，大豆枕有助于改善頸部疼痛，大豆具有較強(qiáng)的可塑性，枕在頸部可以填補(bǔ)頸部和床之間的空隙，對(duì)頸椎有很好的拖墊緩沖作用，可以放松頸部肌肉。

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