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低頭脖子疼怎么緩解
病情描述:
低頭脖子疼怎么緩解
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    低頭脖子疼可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、頸椎退變、頸部受涼、頸椎病等原因引起。

    1、調(diào)整姿勢(shì)

    避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，每隔30分鐘活動(dòng)頸部，使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備。日?？勺鲱i部伸展運(yùn)動(dòng)幫助放松肌肉。

    2、熱敷按摩

    用熱毛巾敷頸部15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩緩解肌肉緊張。注意避免用力過(guò)猛造成二次損傷。

    3、藥物治療

    短期可使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。疼痛持續(xù)或加重需就醫(yī)排除頸椎病變。

    4、物理治療

    醫(yī)院可采用超聲波、紅外線(xiàn)等理療手段，嚴(yán)重頸椎病需考慮牽引治療。日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)頸部肌肉。

    建議保持規(guī)律作息，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，避免頸部受涼吹風(fēng)，若癥狀持續(xù)2周不緩解應(yīng)及時(shí)就診。

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