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男性備孕吃什么好呢？男性備孕多吃三類活力素

懷孕期編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞： #備孕 #男性

男性備孕多吃三種活力素

補(bǔ)充維C和維E

綠色蔬菜含維生素C、維生素E、鋅和硒有利于精子生長(zhǎng)。堅(jiān)果和魚(yú)富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，有利于精子細(xì)胞的生長(zhǎng)。不要挑食，使?fàn)I養(yǎng)搭配達(dá)到平衡。

維生素C能降低精子凝聚力，有利于精液液化。精子細(xì)胞中的遺傳基因DNA通過(guò)維生素C保護(hù)抗氧化功能。缺乏維生素C精子遺傳基因容易受損，可導(dǎo)致精子受精能力減弱和不孕。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等新鮮水果C多。

維生素E調(diào)節(jié)性腺，延長(zhǎng)精子壽命。E與A它能改善血液循環(huán)，改善毛細(xì)血管的運(yùn)動(dòng)，特別是生殖器官，改善性欲，增加精子的產(chǎn)生。植物油是維生素E最好的食物來(lái)源，維生素E芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、雞蛋、花生、萵苣等豐富的食物。此外，大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油、玉米和黃綠色蔬菜富含維生素E。

韭菜

溫中下氣，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，調(diào)和臟腑，增進(jìn)食欲。鮮山藥是日常食品。性質(zhì)平和，能健脾胃，補(bǔ)腎益肺。核桃仁味甘溫，能收斂肺部，補(bǔ)腎。

海產(chǎn)品

在海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等海鮮中，富含精氨酸是精子形成的必要成分，只能從食物中攝取。海鮮還富含礦物質(zhì)和微量元素，特別是鋅和硒對(duì)維持男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能起著重要作用。鰻魚(yú)、花生、芝麻、核桃、冷凍豆腐等食物也含有更多的精氨酸。

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