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備孕男性應(yīng)避免食用高汞魚類、酒精飲品、加工肉制品、反式脂肪酸食品等可能影響生育功能的食物，同時(shí)需限制咖啡因攝入量。

1、高汞魚類

金槍魚、劍魚等大型海魚汞含量較高，長(zhǎng)期攝入可能損害精子DNA完整性。建議選擇三文魚、沙丁魚等低汞海產(chǎn)品替代。

2、酒精飲品

酒精會(huì)降低睪酮水平并導(dǎo)致精子畸形率升高，備孕期間應(yīng)完全戒酒。長(zhǎng)期飲酒者需提前3個(gè)月戒斷以恢復(fù)生精功能。

3、加工肉制品

香腸、培根等含亞硝酸鹽的加工肉類可能引發(fā)精子氧化應(yīng)激。建議選擇新鮮禽肉、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。

4、反式脂肪酸

人造奶油、植脂末等含反式脂肪酸的食品會(huì)降低精液質(zhì)量。烹飪建議使用橄欖油、山茶油等不飽和脂肪酸油類。

備孕期間建議保持均衡飲食，增加鋅、硒等微量元素?cái)z入，避免高溫環(huán)境及緊身褲等影響精子生成的因素，必要時(shí)可進(jìn)行精液質(zhì)量檢測(cè)。