20多歲竟然患動脈粥樣硬化 小心腦血管疾病的四大誘因
心血管內(nèi)科編輯
醫(yī)語暖心
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腦血管疾病年輕化 20多歲患動脈粥樣硬化
中風最初只發(fā)生在60歲以上，但現(xiàn)在患者逐漸年輕，甚至在20多歲時患有動脈粥樣硬化。過去，健康的原因是營養(yǎng)不良，但現(xiàn)在這種現(xiàn)象遠遠被高蛋白和高能量攝入所取代，因為攝入過多和缺乏鍛煉會導致糖尿病和高脂血癥。
熬夜、吸煙、酗酒、久坐是腦血管疾病的四大誘因
腦血管疾病有四個原因：熬夜、吸煙、酗酒和久坐。調(diào)查顯示，30年的吸煙年齡"老煙槍"，風險因素增加1.5倍。專家表示，這些不良的生活習慣會導致身體功能障礙，從而增加腦血管疾病的發(fā)病率和腦梗死等一系列癥狀。危險因素的控制是腦血管疾病的一個大問題。如果控制得當，腦血管疾病可以完全控制甚至不復發(fā)。
保健操可以預防腦血管疾病
預防腦血管疾病應控制血壓、血糖、血脂、健康飲食、戒煙和飲酒，避免過度勞累等危險因素。此外，加強鍛煉也是預防腦血管疾病的有效途徑。只要你每天定期練習，它就會在預防腦血管疾病方面發(fā)揮一定的作用。
一、頭部按摩
五個手指分開彎曲，手指腹部從前額慢慢旋轉(zhuǎn)到頭頂，然后繼續(xù)按壓到大腦后部。雙手交替按壓五次。能有效改善大腦血液循環(huán)，改善大腦血液供應。
二、頸部按摩
五指并攏，雙手對指放在脖子后面，輪流按摩脖子后面的左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜。能促進頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。
三、轉(zhuǎn)頸運動
頸部放松，前后舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動頸部，動作應緩慢，最大限度地轉(zhuǎn)動5秒，然后向相反的方向轉(zhuǎn)動。增加血管的抗壓和韌性，促進血液循環(huán)和通絡。
四、肩部運動
肩膀放松，雙手自然垂在身體兩側(cè)，肩膀從后向前旋轉(zhuǎn)10次，然后從前向后旋轉(zhuǎn)10次，然后每10次放松肩膀?？煞潘杉缂?，緩解頸肩神經(jīng)血管壓力，促進大腦血液供應。
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