春季是高血壓疾病發(fā)生的主要時(shí)期

心血管內(nèi)科編輯健康科普君

102次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-15 18:56:54

春季是高血壓疾病發(fā)生的主要時(shí)期，可能與氣溫波動(dòng)、過(guò)敏原增多、作息改變等因素有關(guān)。高血壓的防治主要有監(jiān)測(cè)血壓、調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制情緒、遵醫(yī)囑用藥等方式。

1、監(jiān)測(cè)血壓

春季氣溫變化大容易導(dǎo)致血壓波動(dòng)，建議每天固定時(shí)間測(cè)量血壓并記錄。家用電子血壓計(jì)需定期校準(zhǔn)，測(cè)量前靜坐5分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)后立即測(cè)量。若發(fā)現(xiàn)收縮壓持續(xù)超過(guò)140毫米汞柱或舒張壓超過(guò)90毫米汞柱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2、調(diào)整飲食

春季新鮮蔬菜水果豐富，可多食用芹菜、菠菜等富含鉀的食材幫助鈉鹽排出。減少腌制食品攝入，每日食鹽量控制在5克以?xún)?nèi)。適量增加深海魚(yú)類(lèi)攝入，其中的歐米伽3脂肪酸有助于改善血管彈性。避免過(guò)量飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

建議選擇太極、健步走等溫和有氧運(yùn)動(dòng)，每周保持3-5次，每次30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免清晨血壓高峰時(shí)段劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，氣溫較低時(shí)注意保暖。合并心腦血管疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。

4、控制情緒

春季肝陽(yáng)易亢進(jìn)，情緒波動(dòng)可能引起血壓驟升?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。避免長(zhǎng)時(shí)間精神緊張，培養(yǎng)養(yǎng)花、書(shū)法等舒緩興趣。既往有焦慮抑郁傾向者需加強(qiáng)心理調(diào)適，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理疏導(dǎo)。

5、遵醫(yī)囑用藥

正在服用氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等降壓藥的患者不可擅自增減藥量。春季花粉過(guò)敏可能影響藥物代謝，若出現(xiàn)頭暈、水腫等異常應(yīng)及時(shí)復(fù)診調(diào)整用藥方案。合并糖尿病、高脂血癥等慢性病患者需定期復(fù)查肝腎功能。

春季預(yù)防高血壓需注意防寒保暖，特別是早晚溫差大時(shí)及時(shí)增減衣物。保持居住環(huán)境通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，室內(nèi)濕度維持在50%左右有助于呼吸道健康。定期進(jìn)行眼底檢查、頸動(dòng)脈超聲等靶器官損害篩查，建立血壓管理檔案。外出踏青時(shí)隨身攜帶急救藥物，避免過(guò)度疲勞。通過(guò)綜合管理可有效降低春季高血壓急性發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

高血壓血壓

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