肥胖4大原因是什么?用對瘦身方法超有效

養(yǎng)生人群編輯醫(yī)學(xué)科普人

83次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-26 14:14:24

關(guān)鍵詞： #肥胖 #瘦身

人和人長得各不相同，高矮胖瘦等等，導(dǎo)致肥胖的原因也就不同。有的人睡不夠會肥胖，但有的人卻是別的原因?qū)е路逝?，你知道?中醫(yī)減肥專家指出人導(dǎo)致肥胖的主要原因有四個。

導(dǎo)致肥胖的四大主要原因

一.吃得太多沒有消耗掉導(dǎo)致肥胖

也就是從食物中所得到的熱量，超過消耗的熱量，而過剩的熱量即轉(zhuǎn)成為脂肪，累積在脂肪細(xì)胞而形成肥胖。

二.飲食導(dǎo)致肥胖

由于小時候不注意減肥，造成人體產(chǎn)生過多的脂肪細(xì)胞，脂肪細(xì)胞成人后不會再增多只會增大，可以說是你從小打下了肥胖的基礎(chǔ)。

三.新陳代謝的降低導(dǎo)致肥胖

人到中年后由于新陳代謝率降低易發(fā)胖;營養(yǎng)不均，只吃肉類和垃圾食品(沒有營養(yǎng)的食品)不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖。

四.遺傳導(dǎo)致肥胖

全家都是胖子并不一定都是遺傳的原因，也有可能和你家的飲食習(xí)慣有關(guān)。

如何正確減肥呢?

1、堅持做高抬腿、壓腿等運(yùn)動。

天氣較熱時可在室內(nèi)練練壓腿，要前后左右都要壓，每個方向練4個八拍。壓腿時要壓到位，踢高抬腿時膝蓋要到胸前，不能敷衍了事，要堅持每天做三次，每次半個小時左右，最好飯后一小時做。這樣能減掉大腿上的贅肉。

2、轉(zhuǎn)呼啦圈。

這也是不錯的減肥運(yùn)動。剛開始轉(zhuǎn)時要慢一點(diǎn)，以免扭傷腰。轉(zhuǎn)時間長了可以加大身體扭動幅度，越來越熟練時可以同時轉(zhuǎn)兩個圈，這樣堅持鍛煉能有效的減掉腰部、臀部和腹部的贅肉。

3、做仰臥起坐。

仰臥起坐是很不錯的減肥方法，也是比較簡單易行的，在家里隨時隨地都能做。做時最好找人幫忙按住腳，這樣效果較好。也可以使用專門的健身儀器。仰臥起坐可以很好的減掉腰腹部的贅肉。

4、慢跑。

最理想的運(yùn)動方式就是慢跑或快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動起來，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，這樣做有氧運(yùn)動才能減肥。如果劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能有效氧化脂肪的。

5、游泳。

游泳是最見效的全身減肥法，游泳要慢慢游，這樣全身器官都投入活動當(dāng)中。堅持每個星期游3--5回，每次半個小時左右即可。

肥胖瘦身

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