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常熬夜喝什么粥對(duì)眼睛好？推薦你這幾款養(yǎng)眼粥

養(yǎng)生保健編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #眼睛 #熬夜

晚上是身體排毒的時(shí)候。經(jīng)過一天的疲勞，他們應(yīng)該好好休息，但很多人不得不加班，眼睛往往成為第一個(gè)受害者。

為了盡量減少熬夜對(duì)眼睛的傷害，建議你經(jīng)常喝以下養(yǎng)眼粥。

黑豆核桃沖牛奶500克，炒后冷，磨成粉末。核桃仁500克，炒微焦去衣，冷后搗成泥。取上述兩種食物1勺，沖入煮牛奶1杯，加入蜂蜜1勺，每天早上或早餐后服用，或與早餐一起服用。這些食物含有更多的維生素B鈣、磷等，能增強(qiáng)眼肌調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞癥狀。

枸杞桑椹粥5克，桑椹5克，山藥5克，紅棗5克，粳米100克。將上述原料煮成粥。枸杞、桑椹可補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞患者如果能每天早晚吃兩頓飯，不僅能消除眼疲勞癥狀，還能增強(qiáng)體質(zhì)。

菊花粥15克，粳米100克，洗凈，放入鍋中，加入適量的水，蓋上蓋子，用旺火煮沸，用文火煮至粥。菊花對(duì)治療眼疲勞和視力模糊有很好的療效。熬夜看電視可以泡一杯菊花茶喝，可以緩解眼疲勞的癥狀。

豬肝雞蛋粥50克，雞蛋1個(gè)，粳米50克，鹽、姜、味精少一點(diǎn)。豬肝切好，和米一起煮粥。煮熟時(shí)，加入雞蛋，加入鹽、姜和味精調(diào)味，稍微煮一下。這種粥補(bǔ)肝明目，可以緩解看電視造成的視力不清。

米飯決明子粥10克，米飯60克，少量冰糖。先將決明子炒至微黃，取出冷卻后煮汁。然后，用果汁和米飯一起煮，煮熟后加入冰糖。這種粥有清肝明目的作用。

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