促進(jìn)男性荷爾蒙分泌的食物有哪幾種？能增加男人雄激素的食物和運(yùn)動(dòng)

生活經(jīng)驗(yàn)編輯醫(yī)心科普

1853次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-09 12:35:27

男性激素，主要由睪丸分泌，睪酮是人體最重要的雄激素。雄激素可以調(diào)節(jié)男性生殖功能，促進(jìn)男性第二性征發(fā)育。對(duì)新陳代謝也有一定的作用。雄性激素分泌過多，促進(jìn)皮脂增生肥大，皮脂分泌過多，導(dǎo)致皮脂淤積，堵塞了毛囊口，增多的皮脂不能及時(shí)排出而形成青春痘。注意平時(shí)要休息要好，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，飲食以清淡為主?？梢杂檬称穪碚{(diào)理。促進(jìn)男性荷爾蒙的食物有很多種，比如是西紅柿，有助于提供人體所需的維生素c，而且有利于強(qiáng)身健骨，可以是黃豆，不僅僅對(duì)女性有好處，而且有利于促進(jìn)男性荷爾蒙的分泌，可以吃南瓜子，那么促進(jìn)男性荷爾蒙分泌的食物有哪幾種？

1、西紅柿

西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。

2、黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

3、南瓜子

男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃。

4、胡蘿卜

B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。

5、海鮮

海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

無氧運(yùn)動(dòng)三式增加男性荷爾蒙

1、游泳增強(qiáng)耐力

這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強(qiáng)人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認(rèn)，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部。

2、“貓伸展式”放松肩頸

瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應(yīng)雙膝跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動(dòng)。維持15秒，再慢慢放松，恢復(fù)上身直立。這個(gè)動(dòng)作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現(xiàn)病變。

3、騎馬鍛煉腿力

騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動(dòng)性”體驗(yàn)，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強(qiáng)健有力。

希望大家有所了解，平時(shí)可以多吃一些海鮮，有效地補(bǔ)充人體所需的鋅元素，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且，也要注意自我調(diào)理方法，日常生活當(dāng)中，要注意全面的進(jìn)行飲食，多吃一些海鮮類食物，有效地提高肝臟功能，可以令胡蘿卜，有效地降低血壓。

男人運(yùn)動(dòng)

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