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芒果能空腹吃嗎芒果的好處是什么

人群飲食編輯 健康小靈通
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芒果一般可以空腹吃，但胃腸功能較弱的人群需謹(jǐn)慎。芒果含有豐富的維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化和延緩衰老。

芒果含有較高的果酸和膳食纖維，空腹食用可能刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致反酸或腹部不適。健康人群空腹少量食用通常不會(huì)引起明顯不適，但建議搭配其他食物以降低刺激。芒果中的蛋白酶可能引起口腔黏膜輕微過(guò)敏反應(yīng)，食用后可用清水漱口緩解。

胃腸疾病患者或空腹時(shí)易出現(xiàn)不適的人群，應(yīng)避免空腹大量食用芒果。這類人群空腹進(jìn)食芒果可能加重反酸、腹脹等癥狀，甚至誘發(fā)胃腸痙攣。糖尿病患者需注意芒果含糖量較高，空腹食用可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，建議監(jiān)測(cè)血糖后適量食用。

日常食用芒果建議選擇成熟果實(shí)，避免過(guò)量攝入。可將芒果與酸奶、燕麥等食物搭配，既增加營(yíng)養(yǎng)吸收又減少胃腸刺激。食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹瀉等過(guò)敏癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。儲(chǔ)存芒果時(shí)需避免潮濕環(huán)境，成熟芒果冷藏可保存2-3天。

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