男人秋天吃什么養(yǎng)生粥強身健體

男人飲食編輯醫(yī)心科普

364次瀏覽發(fā)布時間：2021-10-19 17:02:59

關(guān)鍵詞： #男人 #養(yǎng)生

秋天的男性也不能忽視養(yǎng)生。如何提高強身也很重要。那個男人秋天應(yīng)該吃什么？下一位編輯推薦養(yǎng)生粥，味道美，做法簡單，快點一起來看看吧。

1、桂圓小米粥

桂圓肉15克，小米100-200克。把桂圓肉洗干凈，和小米一起煮。先用武火煮，再用文火煮粥。桂圓肉性味甘甜，可補心脾，養(yǎng)血安神。

2、菊花粥

菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米洗凈。菊花、粳米放入鍋中，加入適量的清水，蓋上蓋子，用旺火煮沸，用文火煮成粥即可。這種粥散熱，清肝火，降低血壓。適用于頭暈、頭痛、眼紅、疥瘡、原發(fā)性高血壓等。

3、梅花粥

取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加白梅花，煮兩三分鐘即可，每餐一碗，可連續(xù)吃三五天。梅花性平坦，能舒適肝理氣，刺激食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。

4、韭菜粥

新鮮韭菜30~60克或韭菜仔5~10克，粳米100克，精鹽少許。取新鮮韭菜，洗凈切細(xì)，或者將韭菜仔研制成細(xì)末，首先將粳米煮成粥，粥快成時，加入韭菜或韭菜仔細(xì)、精鹽，煮成粥。補腎壯陽，固精止遺，健脾胃。適用于脾腎陽虛引起的陽痿、早泄、尿頻、腰膝酸痛、腹痛、腹瀉等。

5、天門冬粥

天門冬15~20克，粳米100克，冰糖少許。先煎天門冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，加入冰糖稍微煮一下即可?？崭钩?。滋陰降火，潤肺滋腎。適用于陰虛火旺的性欲亢進、陰莖易勃起、早泄、頻繁遺精等，伴有虛煩、口渴、舌紅苔、尿少等。

6、決明子粥

決明子10克，米60克，冰糖少量。首先，用水煎決明子，取適量的汁。然后用汁和米一起煮，做粥加冰糖。這粥清肝、明目、通便。適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等。

7、菠菜粥

菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。將菠菜洗凈，在沸水中加熱，切成碎片的粳米放入鍋中，加入適量的水，煮到粳米成熟為止，將菠菜放入粥中，煮到粥成為止停火為止，加入鹽、味精。菠菜粥對肝陰不足引起的高血壓、頭痛、貧血、糖尿病等有很好的輔助治療作用。

8、芹菜粥

芹菜150克，粳米100克，將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。春天肝陽容易移動，經(jīng)常頭痛，頭暈，這種病患者和中老年人經(jīng)常吃芹菜粥，有助于調(diào)整肝臟，降低血壓，減少煩躁。

9、核桃粥

核桃肉20克，粳米100-200克。把核桃肉洗干凈，和粳米一起煮粥，潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但是，痰火、積熱、腹瀉者不能吃。

10、稠粥

稠30-50克，粳米100-200克。把兩者放在鍋里，加水煮后，用小火煮。稠實性味甘平，可固腎澀精，健脾止瀉，適合中老年人食用。

男人養(yǎng)生

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