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我感到脊椎疼痛

骨科編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #疼痛 #脊椎 #脊椎疼痛

脊椎酸痛考慮到外傷和過度背部肌肉拉傷的可能性，也無法排除類風(fēng)濕性脊柱炎。建議平日休息，以免疲勞過度，同時注意保冷和保暖，并可以使用局部熱敷按摩或紅外線輻射等物理療法來放松肌肉并緩解癥狀。

脊椎酸疼的原因

1、可能存在一些長期勞損因素，例如患者需要長時間彎腰撿東西，這會導(dǎo)致脊柱周圍出現(xiàn)一些軟組織損傷，然后產(chǎn)生上述癥狀。

2、可能是冷的原因。例如，患者受寒風(fēng)襲擊或躺在寒冷的地面上，局部上升筋膜下可能引起無菌性炎癥，脊柱周圍疼痛。

3、可能是一些外傷的影響，比如急性腰扭傷或者直接局部暴力，也可能導(dǎo)致上述表現(xiàn)。

4、有一些不良姿勢的影響，如長時間坐著或低頭或長時間彎曲，會引起局部肌肉痙攣，甚至引起疼痛。

脊椎酸痛的治療方法

1、加強(qiáng)核心肌群的訓(xùn)練。許多運動有助于健康，力量訓(xùn)練側(cè)重于增強(qiáng)身體的核心肌肉群。上身核心肌群的力量可以減少背部問題的機(jī)會。有很多訓(xùn)練方法可以使背部堅固靈活。每周至少試兩次增強(qiáng)背部和腹部肌肉。

2、經(jīng)常做簡單的伸展運動。站久了，坐躺也許是生活和工作的需要，但這并不健康。有時間做更多的運動來減輕背壓，比如伸展、走路、做一些簡單的伸展運動，比如擴(kuò)大胸部。這些都有助于維持骨骼和肌肉的血液循環(huán)，減少運動不足引起的疼痛。

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