夏季健康飲食需要注意什么？夏季飲食有哪些禁忌？

四季養(yǎng)生編輯醫(yī)學(xué)科普人

216次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-07 08:16:27

關(guān)鍵詞： #健康飲食

炎熱的到來(lái)意味著正式告別夏天。氣溫也越來(lái)越低，熱吃什么很重要，怎么吃都要重視。只有良好的飲食習(xí)慣才能保證我們的健康？那個(gè)暑熱吃什么能保證健康呢？下次和小編一起去看看暑假的健康飲食吧！

1、注意滋陰潤(rùn)燥。養(yǎng)生常識(shí)指出，炎熱后的天氣多以干燥為主，此時(shí)應(yīng)多吃有滋陰潤(rùn)燥效果的食物，避免干燥損傷。此外，飲食應(yīng)以清淡為主，隨著水果的大量發(fā)售，多吃梨、葡萄、西瓜等水果，滋陰干燥。

2、多吃有酸味的食物。進(jìn)入秋季后肺經(jīng)當(dāng)值，中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木，因此在秋季應(yīng)該適量的多吃些酸性食物。過(guò)一段時(shí)間后，橘子和山楂將要成熟，這個(gè)時(shí)候不妨多吃這兩種食物，以此來(lái)達(dá)到保肝護(hù)肺的功效。

3、補(bǔ)充維生素。秋季必須要多吃些含有維生素的食物，比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等，這些食物能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)從而避免受到燥邪的侵害。同樣需要攝取更多堿性食物。例如蘋(píng)果、海帶、新鮮蔬菜等，這種食物含有豐富的水分，是秋天不可或缺的食物。

4、適量攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。秋季養(yǎng)生常識(shí)認(rèn)為蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w生命的基礎(chǔ)，無(wú)論是夏季還是秋季，都要保證充分?jǐn)z取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。例如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品、豆制品等，秋天是增液養(yǎng)津的特殊時(shí)期，適量增加蛋白質(zhì)可以提高免疫力。

5、重視加溫食品補(bǔ)充。到了秋天補(bǔ)充食物是最重要的養(yǎng)生方法，特別是對(duì)于有慢性病等特殊人群。秋天可以適量吃溫暖的食物。比如辣椒、雞肉等，如果有喝酒的習(xí)慣的話，可以適量少喝酒。其中白酒、黃酒是最合適的選擇。

6、拒絕燒烤。秋天氣候變化大，干燥，辣燒烤類(lèi)食物大部分干燥熱傷津液，這些食物嚴(yán)重影響人體健康。因此在秋季對(duì)于這些辛辣類(lèi)食物一定要拒絕，比如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等，同時(shí)也不要吃得太油膩。

健康飲食

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：處暑借錢(qián)如何進(jìn)行養(yǎng)生

下一篇：處暑節(jié)氣養(yǎng)生飲食篇秋天如何養(yǎng)生預(yù)防秋燥