白領(lǐng)辦公室如何健身？ 四種健身方法推薦
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巧妙地使用辦公桌
辦公桌也可以作為健身設(shè)施使用。首先用上手支撐在桌子上，雙腳并攏伸直，使身體和桌子形成斜角。然后手臂彎曲肘部使身體下降，全身重量壓在手臂上，用手臂和腳支撐的力量支撐身體，連續(xù)支撐15-20個。事實上，這組動作是俯臥撐，但俯臥撐在地上，這取決于辦公桌。
推墻
先站在距墻半米左右的對面，再站立。雙腳的叉子和肩膀一樣寬，身體向前傾倒，雙臂彎曲肘部，雙手貼在墻上，用力推墻，直立身體恢復(fù)原狀。這組動作推動了15-20個。這組動作和俯臥撐也很相似，有異曲同工之妙。推墻時要注意手臂的健康，千萬不要受傷。
反復(fù)式呼吸法
這種健身方法無論是坐著還是站著都能實現(xiàn)。首先用鼻腔慢吸氣，同時收縮腹部，抬起胸部，橫膈膜向下移動，延長胸腔的上下直徑。肺部充滿空氣后，慢慢呼吸，呼吸時膨脹腹部，呼吸時恢復(fù)腹部原狀。這樣呼吸一次大約持續(xù)7~9秒，每次練習(xí)5~8分鐘，讓自己繼續(xù)下去，就能瘦下來哦
胸部擴張運動
胸部擴張運動簡單，在小學(xué)體育中教授胸部擴張運動的方法。首先，自然地分開雙腳，和肩膀一樣寬。單后上臂伸直向上舉起后擺，上體隨之挺胸塌腰，深吸一口氣，讓肩部、背部和腰部的肌肉拉長。這種拉長狀態(tài)保持3-5秒，然后上身再慢慢直立呼氣。身體疲勞的話，可以打開座位做幾次伸展運動哦。讓身體放松。
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