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久坐不動如何避免痔瘡？

養(yǎng)生知識編輯 醫(yī)點就懂
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關(guān)鍵詞： #痔瘡

一、避免久站久坐經(jīng)常要換個姿勢，自我放松一下。

二、改善飲食習慣大便通暢可減少便秘，有效預防痔瘡。多吃面筋、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、蔬菜心肌梗塞等纖維蔬菜。避免吃辛辣、油炸食品，減少煙酒。

三、鍛煉肛門括約肌仰臥，抬起雙腳，模擬自行車動作，在空中交替踩踏。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。

四、花灑頭沖洗按摩便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。每天清洗肛門睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘，并在其過程中收縮肛門。

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