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出現(xiàn)了感冒可以健身嗎

男，22歲

病情描述:

出現(xiàn)了感冒可以健身嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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廖張元主任醫(yī)師天津醫(yī)科大學總醫(yī)院

感冒期間是否適合健身需根據(jù)癥狀嚴重程度決定。輕度感冒可進行低強度運動，重度感冒或伴隨發(fā)熱時應暫停鍛煉。
1、輕度癥狀：
僅有鼻塞、咽痛等上呼吸道癥狀時，可嘗試散步、瑜伽等低強度運動，避免劇烈活動加重黏膜充血。
2、發(fā)熱乏力：
體溫超過37.3℃或存在肌肉酸痛時禁止運動，此時健身會加重心臟負荷，可能誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。
3、病程初期：
病毒復制高峰期應充分休息，健身會抑制免疫細胞活性，延長病程恢復時間。
4、恢復后期：
癥狀消退后需循序漸進恢復鍛煉，從30%常規(guī)運動量開始，避免免疫系統(tǒng)二次損傷。
感冒期間建議保證每日2000毫升溫水攝入，運動后及時更換干爽衣物，恢復鍛煉前可咨詢醫(yī)生評估心肺功能。

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