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健身人士應該注意什么？ 給健身者的八點建議

運動養(yǎng)生編輯 醫(yī)學科普人
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關鍵詞： #健身

1、一定要穿健身服，不要隨便穿t恤。特別是不要穿內衣(當然是上半身)。一般的內衣很貼身，運動后出汗很多，棉含量更高的內衣也會影響出汗，時間變長容易引起皮膚過敏，感染嚴重。

2、大膽一點，選擇比較暴露的健身衣，不要在意別人的眼睛，相信自己是最美的，衣服可以改變人的感情?？粗R子里的自己，身體的優(yōu)缺點一目了然，可以下定決心，練習完美的身體。

3、不要抗拒力量練習。只做有氧，有助于減少脂肪，但形狀必須用力練習。不要吵鬧，說自己不想練肌肉塊，想得很美。因為這真的很難。男人想練都不容易，更何況一身雌性激素的女人，放心大膽的練吧。從一只大豬變成小豬，除了號碼變了，有什么不同嗎，依然還是豬啊！

4、買健身手套，有些器械會把手磨出繭。結果，女孩子，一只手老繭，不好看。

5、練習瑜伽，去專業(yè)瑜伽館。健身房的操縱室一般不通風。瑜伽最重要的是呼吸，在密閉的環(huán)境中，吸入的是臭腳女孩的味道、汗水、健康。

6、使用健身球。健身球有助于形狀，可以減少對身體的沖擊和損傷。不過初次使用要注意保持平衡，不要摔傷了，要不就劃不來了。

7、跑步、有氧操、單車按時期交替練習。身體對于某一種運動是有適應性的，時間長了也會覺得膩了。身體適應運動后，瘦身的效果不明顯。換個運動吧。我覺得很不習慣。這是個好開始。我發(fā)現(xiàn)你又瘦了。而且，這樣也可以提高運動的趣味性。

8、健身后不要長時間洗澡。很多女性把健身房當澡堂，運動后出了很多汗，洗了那么長時間，不怕暈倒。只要把臭汗洗掉就可以了，長時間的洗，對皮膚也不好啊。

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