吃早餐可以讓你年輕嗎？吃早飯不容易發(fā)胖嗎？
部位養(yǎng)生編輯
醫(yī)心科普
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保持皮膚年輕并不困難，平時注意養(yǎng)成的好習慣可以讓你輕松美麗。
吃早餐可以讓你年輕1歲
早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少這句話充分說明了早餐對人體的重要性。
首先，不吃早餐就老了。人在睡眠中，胃胃仍然分泌少量胃酸。如果你不吃早餐，沒有食物去中和胃酸，你會刺激胃粘膜，導致胃病和缺乏蛋白質，使皮膚干燥、皺紋和貧血，加速人體衰老。
其次，吃早飯不容易發(fā)胖。早餐不吃或者吃比較簡單的人，中午和晚餐的時間比吃早餐的人的饑餓感強，所以比吃早餐的人多吃。由于熱量過多，當然就變胖了。
最后，健康的早餐應該以高纖維的食物和水果為宜，含有高油脂的漢堡或薯片等垃圾食品在早餐時間最好不要食用。
睡眠充足-能讓你年輕3歲
睡眠是最經濟有效的美容方法。
女性最好一天睡7個小時。良好的睡眠可以使身體自然產生更多的生長激素，生長激素是抗老化最重要的因素。優(yōu)質的睡眠還可以改善皮膚末梢的血液循環(huán)，緩解毛細血管的瘀傷，充分提供皮膚組織細胞所需的營養(yǎng)，糾正和預防皮膚早衰。
研究人員還表示，女性睡眠不足不僅會影響皮膚，還會導致心血管疾病、抑郁等各種心理疾病。
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