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健康資訊

排便難以改善嗎？也許你沒有選擇正確的方法

消化內(nèi)科編輯醫(yī)語暖心

105次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-04-06 10:35:43

排便困難一定困擾著很多人，嚴(yán)重的時(shí)候可能連續(xù)幾天，甚至更長的時(shí)間都等不到來。有時(shí)候便意襲來，蹲在廁所里腳麻木也沒有反應(yīng)。那么，什么導(dǎo)致排便困難，我們應(yīng)該采取什么措施來改善呢？醫(yī)聯(lián)媒體采訪了廣東省人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)生鄧剛醫(yī)生，通過采訪內(nèi)容幫助大家擺脫煩惱。

排便困難的原因有哪些？

鄧剛醫(yī)生說，一是水分?jǐn)z入不足，體內(nèi)水分不足，二是日常飲食中飲食纖維不足，三是腸道蠕動(dòng)速度慢，糞便積聚在腸道上，水分過度吸收大便干燥，糞便難以排出。

部分的女性患者，還可能因?yàn)槟承┡枨坏募膊?，特別是老年女性，因?yàn)榕梵w肌功能障礙，而形成排便困難，糞便在腸道積聚時(shí)間久，水分被過度吸收、大便干燥，增加了排便的困難。還有哺乳期的媽媽，在產(chǎn)奶的時(shí)候需要較多的水分，若本身也比較容易出汗，水分的消耗可想而知。

因地方風(fēng)俗習(xí)慣不同，哺乳期間有大魚肉，蔬菜攝入不足，排便困難?；蛘?，傷口疼痛、身體不舒服，不想走路，不想排便等行為也是便秘和大便干燥的原因。除此之外，還需要排除糖尿病、胃腸動(dòng)力下降、帕金森等疾病因素。另外，攝取的藥物也有排便困難的可能性。

改善排便困難的方法，你用對(duì)了嗎？

從上述可以看出，排便困難主要是因?yàn)閿z入的水分、纖維素不足和腸道蠕動(dòng)過慢。鄧剛醫(yī)生說，為了改善排便困難，主要從以下幾個(gè)方面實(shí)施:

1、日常飲食需要足夠的飲食纖維攝取，建議每天至少攝取25克飲食纖維。包括可溶性飲食纖維和不可溶性飲食纖維，主要存在于富含高纖維的蔬菜和水果中。

2、保證每天的水分?jǐn)z入充足，建議年輕人每天的飲水量從1點(diǎn)5升到2升，老年人建議從1點(diǎn)5升到1點(diǎn)7升左右。

3、合理運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，在人體中，結(jié)腸活動(dòng)活躍的時(shí)間是早上起床時(shí)和飯后2小時(shí)。建議早上起床或飯后2小時(shí)定時(shí)排便，在排便過程中盡量集中精力，減少排便時(shí)間，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

經(jīng)過以上改進(jìn)措施，排便仍然困難，應(yīng)立即到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用通便藥。

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