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孕婦想要防止便秘該怎么辦才好 孕婦吃什么才能來防止便秘

消化內(nèi)科編輯 醫(yī)普觀察員
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關鍵詞： #便秘 #孕婦 #便秘該怎么辦

孕婦久坐不動，容易便秘。孕婦在懷孕期間需要特別注意自己的飲食，正確的飲食可以預防便秘。孕婦想要預防便秘，需要多吃含有維生素的水果以及膳食纖維的蔬菜，清淡飲食，平時注意多運動，促進腸道蠕動。

孕婦防止便秘吃什么

1、藍莓，藍莓是天然的抗氧化劑，它還擁有纖維，可以天然的治療便秘。此外，藍莓還含有豐富的維生素C，可以提高懷孕期間虛弱的免疫力。

2、優(yōu)芝乳、優(yōu)芝乳含乳酸菌和益生菌，有助于刺激胃腸蠕動，治療便秘。另外，優(yōu)芝乳對于懷孕期間的女性來說是安全的，可以放心飲用。

3、芝麻、芝麻有軟化大便的功效。你可以把芝麻入平時的食物中，有助于治療便秘。此外，芝麻還含有維生素C、鈣和礦物質(zhì)，可以提供懷孕期間的營養(yǎng)。

孕婦如何預防便秘

1、要注意自己的飲食習慣，不要過于追求食物的營養(yǎng)，而減少膳食纖維的攝入，一定要保證，一日三餐有足夠的膳食纖維攝入，要多吃青菜，水果，另外，飲食也要注意，不能過于辛辣，刺激性，對于辛辣刺激性食物，一定是要減少攝入量，最好不要吃。

2、多喝熱水，多喝熱水有助于腸道蠕動，對預防便秘有非常重要的作用，其次，生活規(guī)律，如每天準時睡覺，準時起床，起床后每天養(yǎng)成良好的定時排便習慣，這也是預防便秘的重要環(huán)節(jié)。

3、注意適當?shù)倪\動，適當?shù)倪\動，可以加強胃腸蠕動，促進孕婦便意，對便秘的防治也很重要。

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