經(jīng)常頭暈是氣血不足嗎？補(bǔ)充血?dú)庾詈眠@樣吃

女性養(yǎng)生編輯醫(yī)學(xué)科普人

235次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-19 08:17:14

血?dú)獠蛔闶?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/7zu5cw4vk556ute.html" target="_blank">中醫(yī)的說(shuō)法，女性血?dú)獠蛔愕脑蚝芏?，年輕女性頭暈的話，血?dú)獠蛔愕目赡苄院芨摺?/p>

血?dú)獠蛔銜?huì)引起頭暈嗎

血?dú)獠蛔銜?huì)影響臟腑功能，功能減退，甚至?xí)鹪缢ァ?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/35vcfly8ko8lz2g.html" target="_blank">氣虛者，容易出現(xiàn)精神萎靡、肢體無(wú)力，心悸氣短，動(dòng)則出汗，頭暈耳鳴等癥狀；血虛者，則會(huì)出現(xiàn)面色無(wú)華，毛發(fā)枯萎，指甲干裂，手足冰冷或麻木，視物昏花，失眠心悸等癥狀。

在現(xiàn)代女性中，由于不良飲食和生活習(xí)慣，特別容易發(fā)生血?dú)獠蛔愕膯?wèn)題，女性養(yǎng)育血?dú)?，血?dú)獠蛔愕呐韵窕ㄒ粯涌菸?，調(diào)整血?dú)夤δ鼙仨毐ＷC科學(xué)的生活習(xí)慣，特別是飲食需要重要的工作。

女性為什么特別容易貧血？

1、生理日慢性出血

最新研究表明，月經(jīng)過(guò)多是貧血缺鐵的重要原因，女性的血往往收入不足。正常月經(jīng)24-35天為一輪回，經(jīng)期持續(xù)2-7天，平均經(jīng)血量20-60毫升。在醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，當(dāng)每次經(jīng)血量多于80毫升，流血時(shí)間超過(guò)7天，就算是月經(jīng)過(guò)多了。

2、飲食不當(dāng)缺鐵

貧血與飲食有很大關(guān)系，由于氣候變化，如現(xiàn)在的梅雨天氣和生理狀況等因素，有些人食欲不佳，或者偏重于適合自己食欲的食物。雖說(shuō)現(xiàn)在國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)越來(lái)越西化，但以植物性食物為主，其中含有多酚等物質(zhì)強(qiáng)烈抑制鐵的生物吸收和利用。迄今為止動(dòng)物性食物攝入過(guò)少，鐵不可避免。

3、需鐵量供不應(yīng)求

女人的生長(zhǎng)發(fā)育各種生命活動(dòng)，都比男人需血量更大，特別是35歲之前，新陳代謝相對(duì)旺盛，需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量，若不注意增加營(yíng)養(yǎng)，不及時(shí)額外補(bǔ)充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。

4、盲目減肥

現(xiàn)代人對(duì)身體的要求越來(lái)越高，女性對(duì)鐵質(zhì)的需求量本來(lái)就很高，但是為了追求苗條的身體而盲目減肥，不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物少，選擇食物，偏食，容易引起貧血。

多吃這些食物補(bǔ)充血?dú)猓?/p>

1、菠菜：含有較多的鐵，尤其是葉酸，胡蘿卜素較為豐富，是蔬菜中的補(bǔ)血佳品。

2、發(fā)菜：含量鐵質(zhì)較高，想要更好達(dá)到補(bǔ)血效果，可以煮湯喝。

3、南瓜:富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、鋅、鐵、鈷等，促進(jìn)造血功能，健脾暖胃。

4、山藥:補(bǔ)充肺氣，補(bǔ)充脾氣，補(bǔ)充腎氣，適合氣虛體質(zhì)和久病氣虛者。

5、胡蘿卜:含有高b族維生素、維生素c、胡蘿卜等，特別是極高的胡蘿卜，對(duì)補(bǔ)血非常有益。

6、金針菜:鐵含量非常高的蔬菜，富含維生素a、維生素B1、維生素c等是補(bǔ)血的重要物質(zhì)。

頭暈氣血不足

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