杜絕宮寒痛經(jīng)！女生經(jīng)期養(yǎng)成七個好習(xí)慣

女性養(yǎng)生編輯醫(yī)普小能手

195次瀏覽發(fā)布時間：2022-01-13 09:47:12

很多女孩平時像個女人，到了經(jīng)期就像一只柔軟的小貓。痛經(jīng)一直是女孩子不可避免的話題，生理日有什么好習(xí)慣呢？

7個好習(xí)慣的生理日過得更舒適

生理日，很多女性不喜歡這一天的到來。因?yàn)橐坏缴砣?，女性就會?dān)心自己怎么度過。女生經(jīng)期除了痛經(jīng)之外，往往還伴隨著腰酸、拉肚子等，心情也就跟著煩躁不安失。因此，每次訪問阿姨，都會讓女性悲傷。那么，養(yǎng)成這七個好習(xí)慣，生理日也很舒服。

1、注意私處清潔

每天晚上洗澡，用熱水擦外陰，不要洗澡或坐浴。上廁所后，擦拭陰部需要從前向后，以免將細(xì)菌帶入陰道，引起陰道炎等婦科疾病。

2、腰部

腰部酸脹時，我們通過敲打酸脹肌肉來緩解不適。同樣，很多女性經(jīng)期也習(xí)慣敲腰來緩解腰酸。但是，這樣做是錯誤的。婦科專家指出：經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起，此時捶打腰部，會導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感；另外經(jīng)期捶腰還不利宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多經(jīng)期延長。

3、注意保溫

月經(jīng)時受寒，子宮收縮，血?dú)饽郎?，生理痛。所以?jīng)期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。經(jīng)期要避免淋雨或游泳，不要進(jìn)行坐浴，盡量避免呆在潮濕陰涼之處。寒冷的食物也不能吃。水果、冰淇淋、冷飲等。

4、停止性生活

女性在經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝落伴有出血，子宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道酸堿度發(fā)生變化，人體處于最弱的狀態(tài)，此時無視一切性生活，容易將細(xì)菌帶入生殖道，引起生殖器炎癥等婦科疾病。

5、少吃油炸食品

油炸食品，也是經(jīng)期的大忌。受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚敏感。這個時候吃油炸食品的話，皮膚的負(fù)擔(dān)會增加，容易瘡、毛囊炎和黑眼圈。此外，經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品脂肪容易在體內(nèi)囤積。

6、充足的睡眠

生理日應(yīng)保持充足的睡眠，不要過度疲勞。女性在月經(jīng)期間免疫力弱，抵抗力下降，身體容易疲勞，月經(jīng)期間不能做游泳、體力勞動、劇烈運(yùn)動等很多事情。

7、生理日不喝酒

女性生理日體內(nèi)的荷爾蒙水平會發(fā)生比平時更大的變動，所以喝酒會加重肝臟的負(fù)荷。此外，經(jīng)期女性體內(nèi)分解酶的活性降低，酒精難以在短時間內(nèi)從血液中排出，滯留在體內(nèi)容易演化為有害物質(zhì)，而傷及身體。

緩解痛經(jīng)有辦法生姜紅糖水是首選

一般痛經(jīng)基本是因?yàn)槌粤松涫澄铮蛞蛲馐芎?，或因氣血失調(diào)，氣機(jī)不暢，血行受阻等，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。發(fā)作時，治療癲癇，減輕疼痛，以預(yù)防為主，達(dá)到良好的治療效果。那么有什么食物可以緩解痛經(jīng)呢？

姜棗糖水

材料:干姜、棗、糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)和黃褐斑。

韭菜汁糖

飲料:新鮮韭菜300克，糖100克。

作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

效果:具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣的效果。適用于血?dú)鈨商撔屯唇?jīng)，可使皮膚紅潤。

姜汁薏米粥

材料:干姜10克，艾葉10克，薏米30克。

做法:用前兩味水煎汁，煮薏米粥成熟，加入姜、艾汁煮至熟。

效果:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕、潤膚效果。適用于寒濕。

總之，女性經(jīng)期不適有時候是因?yàn)槌粤瞬荒艹缘氖澄?。一般來說，在月經(jīng)期間，女性朋友應(yīng)該戒掉嘴，注意飲食。吃不該吃的東西不僅會引起身體不適，還會影響將來的健康。

女生痛經(jīng)

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