男人吃什么來補腎？男性養(yǎng)腎需要注意7點

男性養(yǎng)生編輯醫(yī)普觀察員

157次瀏覽發(fā)布時間：2021-12-01 11:54:14

關(guān)鍵詞： #補腎 #男人

生活中患腎病的人在增加，腎病初期可能沒有明顯的癥狀，但如果能早點發(fā)現(xiàn)，就能大幅度延遲腎功能衰竭的發(fā)生。如果你想預(yù)防腎病的發(fā)生，你必須養(yǎng)腎。男人是怎樣養(yǎng)腎的呢？男人吃什么來補腎？

男性養(yǎng)腎需要注意7點

1、不抽煙

抽煙會減慢腎臟的供血速度，流入腎臟的血液越少，腎功能的正常發(fā)揮就會受到損害。吸煙也會使腎癌的危險增加約50%。

2、保持活躍的生活方式

多運動有助于降低血壓，降低慢性腎病風(fēng)險。為了腎臟健康，必須積極運動。步行、跑步、騎自行車都是很好的運動方式。

3、控制血糖

糖尿病患者發(fā)生腎臟損傷的幾率大約為50%，但如果發(fā)現(xiàn)較早，糖尿病導(dǎo)致的腎臟損傷是可以降低或預(yù)防的。因此，糖尿病患者應(yīng)定期測量血糖值，保持血糖值穩(wěn)定，以確保腎功能正常。

4、高危人群常做體檢

如果有一種或多種腎病高危險，包括糖尿病、高血壓、肥胖癥、父母一方或其他家庭成員有腎病等，應(yīng)定期到醫(yī)院檢查腎功能，以便早日發(fā)現(xiàn)變化。

5、每天保證健康飲用水量

很多臨床研究都沒有就保持健康的理想飲用水量和其他飲用水量達成共識，但長期以來，傳統(tǒng)觀點建議每天喝1.5升到2升的水。研究人員發(fā)現(xiàn)，大量飲用水有助于腎臟排出鈉、尿素和身體多種毒素，從而顯著降低慢性腎病的危險。

6、監(jiān)測血壓

很多人都知道高血壓會導(dǎo)致中風(fēng)和心臟病發(fā)作，但不太為人所知的是，高血壓也是腎臟損傷最常見的原因。正常血壓為120/80mm汞柱，血壓為120/80mm汞柱和139/89mm汞柱之間為前期高血壓，此時應(yīng)積極改善生活方式。如果同時患有糖尿病、高血脂或心血管疾病，那么高血壓就更容易導(dǎo)致腎損傷。

7、不要經(jīng)常服用非處方藥

研究表明，經(jīng)常服用布洛芬等非固醇抗炎止痛藥等常見藥物，容易引起腎損傷和腎病。即使腎臟比較健康，也最好只在緊急情況下服用止痛藥。如果你需要長期服用這些藥物來處理慢性疼痛，如關(guān)節(jié)炎或背痛，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下改變止痛方法，以免傷害腎臟。

4種腎臟湯不僅要注意以上日常養(yǎng)腎的要點，還要注意日常養(yǎng)腎的飲食。下面介紹幾種養(yǎng)腎湯:

黃秋葵鯽魚湯

效果:黃秋葵補脂降壓、通便、減肥、補腎、強骨、抗癌、補腎蔬菜王，營養(yǎng)價值高，黃秋葵和鯽魚燒湯營養(yǎng)豐富。

原料:鯽魚1根，黃秋葵5根，油少，鹽少，黃酒少，姜少。

做法:所有食材(鯽魚洗凈)，黃秋葵洗凈切塊，用油鍋加熱，放入鯽魚煎。煎后加入黃酒和姜，加入少許清水煮至湯乳白色，加入黃秋葵煮3分鐘，最后加入少許鹽煮即可。

黨參雞湯

效果:健脾益腎，通利訣竅。適用于脾虛濕盛、腎氣虛弱、阻滯精道所致性交不射精等癥。

材料：黨參10克、白術(shù)5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟絲子10克、鎖陽5克、仙靈脾5克、路路通10克、穿山甲10克、姜片5克、蔥10克、鹽3克、料酒10克、清湯1500克。

做法:雞殺后去毛，去臟，洗干凈。黨參、薏仁洗凈備用。其余各藥洗凈包于干凈紗布內(nèi)。各料放沙鍋內(nèi)，加湯燉約2小時，去藥袋、姜、蔥，調(diào)味即成。

黨參蓮子眉豆豬腳湯

材料:黨參15克，蓮子20克(含心10克)，眉豆30克，枸杞子10克，陳皮1/4張，豬腳一半。

做法:陳皮泡軟刮袋，其馀藥材洗凈。豬腳去毛、架子、洗凈、切片、用熱水煮泡沫，在砂鍋里加水煮沸，以上材料全部放入煮沸后，用小火煮1.5~2小時蓮子眉豆就會變軟腐爛。飲用時，根據(jù)個人口味加入適量的鹽。

蒸芪杞鴿

效果:本產(chǎn)品具有滋腎、益氣、補虛的效果，適合脾腎虛型前列腺肥大患者食用。

材料:雛鴿250克，黃芪30克，枸杞25克，鹽2克，味精1克。

做法:首先宰殺鴿子，去除毛和內(nèi)臟，洗凈切片放入蒸碗中的鍋中，在碗中加入適量的清水，加入黃芪、枸杞、鹽、味精等蒸鴿子。

男人補腎

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