男人吃什么來補(bǔ)腎？男性養(yǎng)腎需要注意7點(diǎn)

男性養(yǎng)生編輯醫(yī)普觀察員

149次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-01 11:54:14

生活中患腎病的人在增加，腎病初期可能沒有明顯的癥狀，但如果能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，就能大幅度延遲腎功能衰竭的發(fā)生。如果你想預(yù)防腎病的發(fā)生，你必須養(yǎng)腎。男人是怎樣養(yǎng)腎的呢？男人吃什么來補(bǔ)腎？

男性養(yǎng)腎需要注意7點(diǎn)

1、不抽煙

抽煙會(huì)減慢腎臟的供血速度，流入腎臟的血液越少，腎功能的正常發(fā)揮就會(huì)受到損害。吸煙也會(huì)使腎癌的危險(xiǎn)增加約50%。

2、保持活躍的生活方式

多運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓，降低慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)。為了腎臟健康，必須積極運(yùn)動(dòng)。步行、跑步、騎自行車都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。

3、控制血糖

糖尿病患者發(fā)生腎臟損傷的幾率大約為50%，但如果發(fā)現(xiàn)較早，糖尿病導(dǎo)致的腎臟損傷是可以降低或預(yù)防的。因此，糖尿病患者應(yīng)定期測量血糖值，保持血糖值穩(wěn)定，以確保腎功能正常。

4、高危人群常做體檢

如果有一種或多種腎病高危險(xiǎn)，包括糖尿病、高血壓、肥胖癥、父母一方或其他家庭成員有腎病等，應(yīng)定期到醫(yī)院檢查腎功能，以便早日發(fā)現(xiàn)變化。

5、每天保證健康飲用水量

很多臨床研究都沒有就保持健康的理想飲用水量和其他飲用水量達(dá)成共識(shí)，但長期以來，傳統(tǒng)觀點(diǎn)建議每天喝1.5升到2升的水。研究人員發(fā)現(xiàn)，大量飲用水有助于腎臟排出鈉、尿素和身體多種毒素，從而顯著降低慢性腎病的危險(xiǎn)。

6、監(jiān)測血壓

很多人都知道高血壓會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)和心臟病發(fā)作，但不太為人所知的是，高血壓也是腎臟損傷最常見的原因。正常血壓為120/80mm汞柱，血壓為120/80mm汞柱和139/89mm汞柱之間為前期高血壓，此時(shí)應(yīng)積極改善生活方式。如果同時(shí)患有糖尿病、高血脂或心血管疾病，那么高血壓就更容易導(dǎo)致腎損傷。

7、不要經(jīng)常服用非處方藥

研究表明，經(jīng)常服用布洛芬等非固醇抗炎止痛藥等常見藥物，容易引起腎損傷和腎病。即使腎臟比較健康，也最好只在緊急情況下服用止痛藥。如果你需要長期服用這些藥物來處理慢性疼痛，如關(guān)節(jié)炎或背痛，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下改變止痛方法，以免傷害腎臟。

4種腎臟湯不僅要注意以上日常養(yǎng)腎的要點(diǎn)，還要注意日常養(yǎng)腎的飲食。下面介紹幾種養(yǎng)腎湯:

黃秋葵鯽魚湯

效果:黃秋葵補(bǔ)脂降壓、通便、減肥、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨、抗癌、補(bǔ)腎蔬菜王，營養(yǎng)價(jià)值高，黃秋葵和鯽魚燒湯營養(yǎng)豐富。

原料:鯽魚1根，黃秋葵5根，油少，鹽少，黃酒少，姜少。

做法:所有食材(鯽魚洗凈)，黃秋葵洗凈切塊，用油鍋加熱，放入鯽魚煎。煎后加入黃酒和姜，加入少許清水煮至湯乳白色，加入黃秋葵煮3分鐘，最后加入少許鹽煮即可。

黨參雞湯

效果:健脾益腎，通利訣竅。適用于脾虛濕盛、腎氣虛弱、阻滯精道所致性交不射精等癥。

材料：黨參10克、白術(shù)5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟絲子10克、鎖陽5克、仙靈脾5克、路路通10克、穿山甲10克、姜片5克、蔥10克、鹽3克、料酒10克、清湯1500克。

做法:雞殺后去毛，去臟，洗干凈。黨參、薏仁洗凈備用。其余各藥洗凈包于干凈紗布內(nèi)。各料放沙鍋內(nèi)，加湯燉約2小時(shí)，去藥袋、姜、蔥，調(diào)味即成。

黨參蓮子眉豆豬腳湯

材料:黨參15克，蓮子20克(含心10克)，眉豆30克，枸杞子10克，陳皮1/4張，豬腳一半。

做法:陳皮泡軟刮袋，其馀藥材洗凈。豬腳去毛、架子、洗凈、切片、用熱水煮泡沫，在砂鍋里加水煮沸，以上材料全部放入煮沸后，用小火煮1.5~2小時(shí)蓮子眉豆就會(huì)變軟腐爛。飲用時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽。

蒸芪杞鴿

效果:本產(chǎn)品具有滋腎、益氣、補(bǔ)虛的效果，適合脾腎虛型前列腺肥大患者食用。

材料:雛鴿250克，黃芪30克，枸杞25克，鹽2克，味精1克。

做法:首先宰殺鴿子，去除毛和內(nèi)臟，洗凈切片放入蒸碗中的鍋中，在碗中加入適量的清水，加入黃芪、枸杞、鹽、味精等蒸鴿子。

男人補(bǔ)腎

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