1.調(diào)整飲食：平時(shí)需定時(shí)定量、規(guī)律飲食，切忌暴飲暴食。盡量避免進(jìn)食辛辣刺激、生冷、油膩、高鹽分、高糖的
食物，可以適當(dāng)吃些枸杞、黑芝麻、人參、肉蓯蓉等藥食同源的物質(zhì)。
2.勞逸結(jié)合：還要合理安排作息，保證每天有充足的休息時(shí)間，并且要控制
同房的頻率，避免過度勞累、長(zhǎng)時(shí)間熬夜。同時(shí)也要適當(dāng)鍛煉身體，注意勞逸結(jié)合，可以選擇游泳、慢跑、打太極等
運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持能達(dá)到健腎強(qiáng)體的效果。
3.理療：除此之外，還可以通過按摩、針灸、推拿、拔罐、刮痧等理療措施調(diào)理身體，在一定程度上也能起到養(yǎng)腎的作用。
