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適合孕婦吃的堅果是什么？孕婦吃堅果的好處是什么?

養(yǎng)生飲食編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #孕婦

1、瓜子

瓜子也是懷孕6個母親吃的好堅果之一。無論是葵花子、南瓜子還是西瓜子，準(zhǔn)媽媽都可以適量吃，有潤腸、健胃、降低膽固醇等作用。

2、榛子

榛子含有大量不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2。孕婦經(jīng)常吃谷物有明目健腦的效果。

3、腰果

腰果同樣被認(rèn)為是四大堅果之一。腰果營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達21%，含油率達40%，各種維生素含量也很高。具有補充體力和消除疲勞的良好效果，改善干燥的皮膚。同時也可以為孕婦補充鐵、鋅等要素。

4、核桃

核桃性溫、味甘，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效，另外核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質(zhì)的發(fā)育。因此，孕期適量食用核桃可以有效促進胎兒大腦的發(fā)育。

5、花生

花生蛋白不僅含量豐富，而且容易吸收，對于懷孕6個月的孕婦來說尤其適合吃。另外，花生還有補血的作用，所以懷孕前容易貧血的孕婦可以適當(dāng)吃哦不過有一點要注意，吃時最好能連帶著花生紅衣一起吃。

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