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孕婦可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、適度運(yùn)動(dòng)、避免久坐久站、溫水坐浴等方式預(yù)防痔瘡。痔瘡?fù)ǔＳ?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/1wve5rg6kond69h.html" target="_blank">妊娠期腹壓增高、靜脈回流受阻、激素變化、便秘、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日攝入足夠膳食纖維有助于軟化糞便，推薦食用西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證1500-2000毫升飲水量。限制辛辣刺激食物攝入，避免加重肛周血管充血。妊娠期可適當(dāng)增加酸奶等含益生菌食品，幫助維持腸道菌群平衡。

2、保持規(guī)律排便

建立固定排便時(shí)間，建議選擇晨起或餐后胃腸反射活躍時(shí)段。排便時(shí)避免過度用力，每次控制在5分鐘內(nèi)。若出現(xiàn)排便困難，可嘗試抬腳踩矮凳的姿勢改善直腸角度。記錄排便日記有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)便秘傾向。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步等，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，每日3組每組10次收縮。避免舉重、深蹲等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分。

4、避免久坐久站

每1-2小時(shí)變換體位，久坐時(shí)使用環(huán)形坐墊減輕肛周壓力。睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位減少子宮對(duì)下腔靜脈壓迫。辦公時(shí)可間歇做提肛運(yùn)動(dòng)，站立工作時(shí)交替將單腳墊高10-15厘米。

5、溫水坐浴

出現(xiàn)肛門不適時(shí)可進(jìn)行38-40℃溫水坐浴，每日1-2次每次10-15分鐘，水中可加入無刺激性的淡鹽水。坐浴后保持肛周干燥，輕柔擦拭避免摩擦損傷。若痔瘡脫出應(yīng)及時(shí)回納并臥床休息。

妊娠中晚期建議使用孕婦專用U型枕減輕腹部壓力，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲減少局部摩擦。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋排便情況，若出現(xiàn)便血、肛門劇痛等癥狀需及時(shí)就診。產(chǎn)后繼續(xù)維持預(yù)防措施，因分娩時(shí)用力可能誘發(fā)或加重痔瘡。

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