保護精子的飲食養(yǎng)護不容忽視

婦幼保健編輯健康小靈通

116次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-25 15:02:44

關(guān)鍵詞： #精子

世界上所有的夫婦都想得到健康聰明的寶物。但是，生命的培育之路并不那么平坦，有時會伴隨著風雨。懷孕，并不是女人一個人的事情。健康寶寶來源于一個健康的精子和和卵子的結(jié)合，所以不能忽視另一半的精子健康。

年齡

人的最佳生育年齡應是24～30歲。男性從18歲開始發(fā)育完全，女性十四天到是月經(jīng)初潮，可以有孩子，但這不是最合適的生育年齡。另一方面，男性40歲以后，身體素質(zhì)逐漸下降的同時，飲食受到各種污染，有害物質(zhì)在體內(nèi)堆積增加，在這種情況下出生的下一代，患病率明顯增加。

情調(diào)

精、氣、神是人體三寶，三者相互聯(lián)系，相輔相成?！吧瘛笔侨松眢w狀況的外在體現(xiàn)，人的精神狀態(tài)如何，將直接影響到生育。因此，中醫(yī)認為要健康生育，重在“調(diào)情致”，做到心境豁達開朗，學會排解各種不健康的情緒，這是優(yōu)育非常重要又往往被忽視的一個方面。

運動

在打算生育的一段時間內(nèi)，男性要經(jīng)常保持一定的運動量，工作要勞逸結(jié)合。運動時間可根據(jù)個人身體狀況靈活制定，一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。

飲食

其實除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食。什么都吃，這就是最佳的飲食調(diào)養(yǎng)。與西方以肉為主的飲食相比，東方人特別是中國人以谷物和豆類為主的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)更健康。注意多吃花生、芝麻、鰻魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物。這些食物含有豐富的促進生育的鋅要素，多吃豬肝、瘦肉等氨基酸豐富的食物。這些食物可以補充強壯的陽光，有助于形成優(yōu)秀的精子。

大魚肉對人體沒什么好處，吃多了容易誘發(fā)前列腺炎等疾病。西方科學家做過實驗，解剖了40歲以上死者的前列腺，結(jié)果發(fā)現(xiàn)癌細胞幾乎存在。對于生育能力差、精子少的患者，可以適當多吃瘦肉和蔬菜。因為瘦肉和蔬菜中富含的VC、VA、VE對精子有好處。

遵守規(guī)則

在計劃生育的上半年內(nèi)戒煙，戒酒，戒除其他不良生活興趣。另外，性生活必須順其自然，不行，不行。特別是為了追求所謂的持久、高品質(zhì)性生活，不要亂吃鞭子和補藥。對于功能確實低下的患者，在有經(jīng)驗的中醫(yī)醫(yī)生的指導下也應該吃藥補充。

精子

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