促進(jìn)妊娠健康飲食

婦幼保健編輯健康領(lǐng)路人

130次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-26 13:37:09

促進(jìn)懷孕的健康飲食

看到別人家的寶寶很可愛，想擁有自己的BABY這時(shí)，你會(huì)檢查你通常的飲食健康嗎？也許您倆不易懷孕就和飲食有關(guān)呢!攝取適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)是打造胎兒健康住家的必要條件，而且生男生女也和飲食有關(guān)哦，所以本文就來(lái)談?wù)劥龠M(jìn)懷孕的飲食吧！

我們?yōu)槭裁?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/gjp3ppqzk8i2kig.html" target="_blank">不孕？

不育癥的原因很多，原因可能包括:

*女性方面:排卵功能障礙(30%~40%)、輸卵管腹腔因素(30~40%)、無(wú)法解釋和其他原因(20~30%)。

*男性方面:精索靜脈曲張(37.4%)、不明原因和其他(41%)、睪丸衰竭/激素異常原因(9.4%)、輸精管堵塞(6.1%)、隱睪(6.1%)。

不育癥不明原因的比例，女性和男性各占20~30%和41%，也許是感情、壓力的緣分，也許是時(shí)間到，但也許是飲食、環(huán)境的原因。飲食對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的，努力工作也是為了糊口，今天我們就來(lái)聊聊促孕飲食！

想懷孕，這些食物不要吃！

街頭咖啡連鎖店林立，可以知道喝咖啡的人口有多少！再看看坐在里面的都是哪些人？生育人口就占絕大多數(shù)!我們?cè)谶@里呼吁準(zhǔn)備懷孕的人，咖啡和濃茶不要碰吧另外，到處可見的雞排和沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的可樂、汽水也很少接觸刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響功能的大殺手，如果服用心臟病、高血壓的藥物，也有影響功能的副作用，請(qǐng)向醫(yī)生詢問(wèn)這方面的問(wèn)題

幫助懷孕的健康飲食

如果贏得起跑點(diǎn)，可以參考以下食物，看看自己和配偶是否有健康飲食不足的跡象。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)被人體吸收成胺基酸，其中被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能、內(nèi)分泌、荷爾蒙非常重要，食物中的牛奶、大豆、雞蛋、瘦肉富含蛋白質(zhì)。

*維生素E

又稱生育醇，缺乏維生素E可能會(huì)對(duì)睪丸造成傷害。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

*葉酸

葉酸不足會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育，引起胎兒脊柱裂紋。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙子、葡萄、肝臟等葉酸含量豐富。懷孕后，葉酸增加3倍就足以滿足懷孕期間的需求。

*鋅

由于睪丸制作睪丸固酮這種雄性激素需要鋅，精子的制作和質(zhì)量也與鋅有關(guān)，所以多吃豪華、海鮮、雞蛋、肉類、全谷類，堅(jiān)果類也能加強(qiáng)男性雄風(fēng)！孕婦懷孕期間，鋅還會(huì)影響胎兒體重和頭圍發(fā)育。

*維生素

一般來(lái)說(shuō)，只有在飲食不正?；蝻嬍沉?xí)慣不均衡的情況下才需要補(bǔ)充衛(wèi)生素營(yíng)養(yǎng)品，天然食物最經(jīng)濟(jì)。

生女嬰的飲食

女性多吃酸性食物，如魚、肉、蛋白、內(nèi)臟和酸性水果(西紅柿、橘子、草莓、葡萄、蘋果、菠蘿等)，使體質(zhì)變酸。

男性多吃堿性食物，如豆腐和豆類產(chǎn)品、牛奶、麥類產(chǎn)品、胡蘿卜、南瓜、蘑菇、淮山、土豆、甜瓜、白菜、甜瓜、蓮花、甜瓜、海帶、海苔、菠菜、芝麻、豌豆、豌豆、紅豆、紅豆、蘆筍、竹筍、竹筍、牛蒡、木耳等。香蕉、核桃、橄欖、杏仁、杏仁、瓜、棗、棗等。男性不吃肉、魚、酸水果和蔬菜等酸性食物。

生男寶寶的飲食

與生女寶寶的飲食相反，女性應(yīng)該多使用堿性食物，男性應(yīng)該多吃酸性食物。

黃豆產(chǎn)品不利于懷孕嗎？

日前，英國(guó)發(fā)表一篇在實(shí)驗(yàn)室培養(yǎng)皿中發(fā)現(xiàn)的新研究，研究指出，大豆制品在異黃酮“染料木素”(genistein)會(huì)破壞人類精子，在女性子宮周圍，使精子提早反應(yīng)，使精子早熟、早消耗精力，并有殺死精子的作用，從而令到受精過(guò)程發(fā)生障礙。所以吃多了含“染料木素”的食物，會(huì)降低婦女受孕的機(jī)會(huì)，這類食品有：豆?jié){、豆腐、豌豆類、預(yù)先烹調(diào)的餐包、披薩，就連啤酒、油漆、殺蟲劑也都含有“染料木素”。不過(guò)，實(shí)驗(yàn)人員表示，并不是想要懷孕的女性不能吃豆類食品，而是在受孕高峰的排卵期減少攝取量就可以了，至于要減少到什么程度？研究報(bào)告沒有提到。

這篇報(bào)道為什么讓我們成為中國(guó)人？豆子是我們飲食不可或缺的食品，很多素食主要是吃豆子。東方人的人口真的很多，這篇文章真的很難對(duì)應(yīng)實(shí)際情況。但是，這份報(bào)告是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，沒有通過(guò)人體實(shí)驗(yàn)，還有很多疑問(wèn)。例如，攝取多少量會(huì)有影響？胃酸對(duì)吸收有影響嗎？種族是否有差異等。但是，對(duì)于不孕的女性來(lái)說(shuō)，只要是促進(jìn)妊娠的方法，就必須嘗試排卵期和精子生存的4天內(nèi)改變飲食習(xí)慣，不吃大豆制品，素食者可以吃麥片、米粉、牛奶、植物素肉、其他豆類，滿足其研究的要求。

結(jié)語(yǔ)

懷孕后，胎兒在子宮居住長(zhǎng)達(dá)10個(gè)月這么久，這個(gè)暫住的家，應(yīng)該要有足夠的健康和營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)家，要在胎兒進(jìn)駐之前就打造好，任何狀況都會(huì)對(duì)胎兒有影響，所攝取適當(dāng)健康、營(yíng)養(yǎng)的飲食是建造一個(gè)好住家的條件之一。

另外，肥胖的女性，肥胖的不育率比體重正常的女性高，需要健康均衡的飲食習(xí)慣，保持身體正常運(yùn)行，幫助懷孕成功！

妊娠健康飲食

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：月經(jīng)推遲是懷孕了嗎？

下一篇：懷孕前調(diào)養(yǎng)食譜:韭菜粥