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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
每天怎樣飲食更加健康呢
病情描述:
因為身體總是在走下坡路，所以更加注重日常的飲食了，那么每天怎樣飲食更加健康呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院
    （適合于6歲以上一般人群）
    1、食物多樣，谷類為主，粗細搭配。
    2、多吃蔬菜水果和薯類。
    3、每天吃奶類、大豆或其制品。
    4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
    5、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。
    6、食不過量，天天運動，保持健康體重。
    7、三餐分配要合理，零食要適當。
    8、每天足量飲水，合理選擇飲料。
    9、如飲酒應限量。
    10、吃新鮮衛(wèi)生的食物。
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