如何保護(hù)孩子的健康
婦幼保健編輯
醫(yī)顆葡萄
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保護(hù)孩子的健康需要從飲食營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、衛(wèi)生習(xí)慣、疫苗接種、心理健康等多方面綜合干預(yù)。兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，免疫系統(tǒng)尚未完善，科學(xué)養(yǎng)育有助于降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。
1、飲食營(yíng)養(yǎng)
保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。避免高糖高鹽零食，2歲以下幼兒不建議添加調(diào)味品。母乳喂養(yǎng)可持續(xù)至1-2歲，輔食添加遵循由稀到稠原則。缺鐵性貧血兒童可適量增加動(dòng)物肝臟、紅肉攝入。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉
每天戶(hù)外活動(dòng)1-2小時(shí)有助于維生素D合成和視力保護(hù)。學(xué)齡前兒童以跑跳攀爬為主，學(xué)齡期可進(jìn)行跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，避免在極端天氣下劇烈活動(dòng)。久坐時(shí)間每次不超過(guò)1小時(shí)。
3、衛(wèi)生習(xí)慣
飯前便后使用流動(dòng)水洗手至少20秒，定期修剪指甲。早晚刷牙并使用含氟牙膏，每3個(gè)月更換牙刷。呼吸道疾病高發(fā)季佩戴口罩，咳嗽時(shí)用肘部遮擋。衣物被褥每周晾曬，玩具定期消毒。
4、疫苗接種
按時(shí)完成國(guó)家免疫規(guī)劃疫苗如乙肝疫苗、麻腮風(fēng)疫苗等基礎(chǔ)接種。流感疫苗建議每年秋季接種，手足口病疫苗適用于6月齡-5歲兒童。接種后觀察30分鐘，出現(xiàn)局部紅腫可冷敷處理。
5、心理健康
保證每天7-9小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)避免電子屏幕。家長(zhǎng)應(yīng)給予積極回應(yīng)式陪伴，避免語(yǔ)言暴力。建立規(guī)律的作息時(shí)間表，允許孩子適度表達(dá)情緒。出現(xiàn)持續(xù)焦慮或行為異常需尋求專(zhuān)業(yè)評(píng)估。
家長(zhǎng)需定期監(jiān)測(cè)孩子身高體重增長(zhǎng)曲線(xiàn)，3歲以下幼兒每3個(gè)月體檢1次。家中常備電子體溫計(jì)、生理鹽水鼻噴等基礎(chǔ)醫(yī)療用品。避免隨意使用抗生素，發(fā)熱時(shí)優(yōu)先采用物理降溫。保持居家環(huán)境通風(fēng)干燥，毛絨玩具需定期清洗。建議建立家庭健康檔案，記錄生長(zhǎng)發(fā)育數(shù)據(jù)和疾病史，就醫(yī)時(shí)主動(dòng)向醫(yī)生提供完整信息。
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