為什么人們睡覺時(shí)會(huì)磨牙？這四點(diǎn)可能是罪魁禍?zhǔn)?/strong>
消化內(nèi)科編輯
健康科普君
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安靜的夜晚，除了打呼嚕的聲音很煩躁外，半夜磨牙的聲音對(duì)睡不著的人來說也很痛苦，磨牙的聲音咯吱不僅很煩惱，晚上也很可怕，膽小的人很可怕，不能安心睡覺。
其實(shí)磨牙的人完全不知道，為什么他們晚上睡覺就開始磨牙呢？下面就給大家說一下可能是這4點(diǎn)造成的。
1、工作壓力大
現(xiàn)在人們生活節(jié)奏比較快，在生活和工作中都面臨著諸多壓力，這些壓力如果不及時(shí)發(fā)泄出去，那么就會(huì)造成人們長期處于精神緊張、壓力大的情況下，這樣很容易就會(huì)發(fā)生夜間磨牙的情況。
為了改變夜間磨牙的狀況，必須在日常生活中釋放壓力，調(diào)整自己睡覺時(shí)的狀態(tài)，堅(jiān)持下去就會(huì)消失夜間磨牙的現(xiàn)象。
2、睡前吃得太多
睡前養(yǎng)成壞習(xí)慣，睡前喜歡大吃大喝，使自己飽了，睡前容易磨牙。
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候躺下睡覺胃部還沒有來得及將吃進(jìn)去的食物消化掉，是胃部不能夠正常休息，這樣使腦部細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，進(jìn)而出現(xiàn)一種咀嚼東西的反射動(dòng)作，讓口腔細(xì)胞活躍起來從而發(fā)生夜間磨牙的情況。
3、生活不規(guī)律
很多人長期沒有一個(gè)固定良好的生活習(xí)慣，由于沒有及時(shí)休息導(dǎo)致身體過于疲勞，進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)夜間磨牙的情況，如果是自己沒有規(guī)律生活習(xí)慣導(dǎo)致的磨牙，那么就需要這些人群及時(shí)調(diào)整，讓自己的作息時(shí)間變得規(guī)律。
每天規(guī)定時(shí)間保證充分的能源工作，提高完成效率，減少熬夜的發(fā)生，繼續(xù)下去這些人夜間磨牙的情況。
4、微量元素不足
現(xiàn)在人們飲食豐富，但很多人喜歡選擇自己的食物吃，長期偏食，體內(nèi)缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，人體磨牙。
比如說人體缺少鈣元素、鋅元素、或者維生素D等都會(huì)出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂的癥狀，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)夜間磨牙的現(xiàn)象，要想改善這種夜間磨牙的情況其實(shí)很簡單，每天只要堅(jiān)持多喝一些牛奶、豆?jié){等食物，就能夠輕松緩解磨牙的情況。
以上就是夜間出現(xiàn)磨牙的原因，希望人們?cè)谌粘Ｉ钪心軌蚨嗉恿粢?，一旦發(fā)現(xiàn)自己有磨牙的情況就要積極找到原因和緩解辦法，這樣才不會(huì)給他人造成煩惱，而且還能夠使自己身體更加健康。
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