肛竇炎和內(nèi)痔應(yīng)如何預(yù)防
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健康小靈通
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肛竇炎和內(nèi)痔可通過(guò)調(diào)整飲食、保持清潔、規(guī)律排便、適度運(yùn)動(dòng)和避免久坐等方式預(yù)防。肛竇炎是肛竇部位的炎癥，內(nèi)痔是直腸末端靜脈叢曲張形成的團(tuán)塊，兩者均與不良生活習(xí)慣密切相關(guān)。
1、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便時(shí)對(duì)肛門(mén)的刺激。建議每日食用燕麥、西藍(lán)花、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足飲水。避免過(guò)量攝入辛辣刺激性食物，這類(lèi)食物可能加重肛周血管充血。
2、保持清潔
便后使用溫水清洗肛門(mén)區(qū)域，避免使用粗糙廁紙反復(fù)擦拭?？蛇x擇無(wú)酒精濕巾輕柔清潔，清洗后保持局部干燥。定期更換內(nèi)褲，選擇透氣性好的棉質(zhì)材質(zhì)，防止潮濕環(huán)境滋生細(xì)菌。
3、規(guī)律排便
建立固定排便時(shí)間，避免刻意抑制便意。每次排便時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)，不要久蹲或過(guò)度用力。出現(xiàn)便秘時(shí)可順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。
4、適度運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌力量，改善局部血液循環(huán)。建議選擇游泳、快走等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，避免舉重等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。工作時(shí)每隔1小時(shí)起身活動(dòng)，防止盆腔靜脈血液淤滯。
5、避免久坐
長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)使肛門(mén)部位承受持續(xù)壓力，建議使用中空坐墊分散壓力。司機(jī)、辦公室人員等職業(yè)群體應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，可墊高腿部減輕會(huì)陰部壓迫。夜間睡眠采取側(cè)臥位有助于減輕直腸靜脈壓力。
預(yù)防肛竇炎和內(nèi)痔需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式。出現(xiàn)肛門(mén)墜脹、排便出血等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用痔瘡膏等藥物掩蓋病情。定期進(jìn)行肛門(mén)指檢可早期發(fā)現(xiàn)病變，40歲以上人群建議每年做一次腸鏡檢查。日常生活中注意勞逸結(jié)合，保持心情愉悅也有助于預(yù)防肛腸疾病發(fā)生。
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