秋天便秘的原因是什么？如何對(duì)癥治療秋季便秘

肛腸科編輯科普小醫(yī)森

152次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-11-17 13:55:51

秋季干燥氣候是便秘的主要原因，秋季便秘怎么辦？針對(duì)此問(wèn)題，日常生活以“潤(rùn)”為主。從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等方面下手，下面教你秋天便秘怎么辦。

秋天便秘怎么辦？

秋天便秘多發(fā)的主要原因是干燥是秋天的主氣，秋天便秘多是腸干燥。干燥容易傷害津津，人體津液的損失會(huì)導(dǎo)致嘴唇干燥、毛發(fā)干燥、皮膚干燥等癥狀，腸道也會(huì)因干燥氣體的損傷而干燥，便秘的患者大多在秋天干燥會(huì)加重病情，沒(méi)有便秘的人也容易感到這個(gè)季節(jié)大便干燥。

秋天便秘怎么辦？

1、多喝水保持水分充足

秋天防止干燥便秘最重要的方法是積極補(bǔ)充水分。在溫和氣候條件下的輕體力活動(dòng)成年人每日至少飲水1200毫升（約6杯），秋季氣候干燥，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分增多，為了及時(shí)補(bǔ)充這些損失，每天還應(yīng)適當(dāng)增加飲水量，適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動(dòng)更有力，當(dāng)然也就可以減少便秘的尷尬了。

每天在床頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水，出門(mén)時(shí)可隨身帶瓶水，以方便隨時(shí)飲用。除了多喝開(kāi)水，也可飲用淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)飲品，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)。還可以飯前先喝碗清湯，以稀釋菜的鹽分，保持體內(nèi)的水分。

2、飲食以“潤(rùn)”為主

潤(rùn)腸的關(guān)鍵在于飲食調(diào)理。蔬菜、水果等含有大量的水分，可以補(bǔ)充人體津液。多吃含有豐富膳食纖維的食物，如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、、香菇、香菇、香蕉、葡萄柚、蘋(píng)果、火龍果、獼猴桃等。膳食纖維可以增大食物的殘?jiān)?，刺激大腸的蠕動(dòng)。

有便秘、痔瘡癥狀者可多吃菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物、黑芝麻、蜂蜜等，刺激腸蠕動(dòng)。少吃韭菜、大蒜、蔥、姜、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，煎炸食物吃多了皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。

3、多做運(yùn)動(dòng)，刺激腸胃

久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。此外，女性腹肌天生弱，排便力小，容易便秘。

很多女性和上班族長(zhǎng)期坐在辦公椅上，缺乏鍛煉，早起空腹喝水，仰臥起坐1~2分鐘，沿著結(jié)腸順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。不要久坐不動(dòng)，每隔1～2個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下身體。

4、簡(jiǎn)單的按摩法

此外，幾招簡(jiǎn)單的按摩法也能幫助大家在家中輕松養(yǎng)腸。對(duì)于浮腫引起的便秘，沿著淋巴流動(dòng)的方向，從腹部向胸部按壓，用手掌向上按壓。施壓時(shí)，注意不要歪斜。

壓力引起的便秘會(huì)留在腹部的右側(cè)，所以用手掌摩擦肚臍的右側(cè)。你可以用圓圈輕輕按摩。大腸內(nèi)氣聚氣滯引起便秘時(shí)，用手掌從肚臍上到下按壓。像是要把氣體壓出來(lái)一樣，一下一下地施壓。

5、注意精神起居

因?yàn)榫翊碳こ？梢饸鈾C(jī)郁滯，這樣就能影響大腸的傳導(dǎo)功能，使腑氣不通，導(dǎo)致便秘加重。因此，便秘病人應(yīng)避免過(guò)度的情志刺激，保持心情舒暢。

平時(shí)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，使直腸排便運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生條件反射，按時(shí)排便。戒煙酒，避免濫用藥。有便意時(shí)，請(qǐng)不要控制排便，立即排便。

便秘便秘的原因

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