夏天吃什么能瘦腿？不要錯(cuò)過(guò)這七種食物

疾病飲食編輯醫(yī)路陽(yáng)光

200次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-10-14 17:16:00

關(guān)鍵詞： #瘦腿 #食物

夏天吃什么能瘦腿？夏天看到別人的大腿，你羨慕嗎？事實(shí)上，你也可以有令人羨慕的長(zhǎng)腿。在這里，我們總結(jié)了幾種可以瘦腿的食物和食譜，一起來(lái)看看有什么吧。

夏天瘦腿吃什么好

芝麻。芝麻可提供人體所需的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分，可以去除附著站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更好的吸收這樣的營(yíng)養(yǎng)。

小豆。紅豆含有石堿酸，可增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿。還能I型哦！心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆中含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽和廢物，對(duì)美腿瘦有很好的效果。

香蕉。腿容易浮腫的女孩可以多吃香蕉。香蕉含有很多鉀，對(duì)去除體內(nèi)多馀的鈉和水分有特別強(qiáng)的效果。但是一天內(nèi)吃香蕉不可以過(guò)多，以免引起腹瀉。

木瓜。別以為木瓜只有豐胸的作用，其實(shí)木瓜也能瘦腿呢。當(dāng)脂肪堆積在下半身的時(shí)候，吃木瓜瘦腿就最適合不過(guò)了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細(xì)有骨感。

柚子。柚子能加快新陳代謝，同時(shí)柚子熱量低，含鉀量高，絕對(duì)是瘦腿的最佳水果之一。但而，葡萄柚相對(duì)酸，不能吃酸的女孩應(yīng)該小心。

菠菜。菠菜對(duì)于瘦腿有很強(qiáng)的功效，菠菜含有豐富的鉀，除了可以幫助排出水分外還能預(yù)防雙腿肌膚干燥，預(yù)防雙腿出現(xiàn)皺紋。

獼猴桃。獼猴桃是維生素c之王，含有高纖維素。纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在腳上，防止腳變粗。除了

之外，還推薦瘦腿的美味食譜。

夏季瘦腿美味食譜

花生粥

原料:米100克，棗、花生衣各適量。

做法：紅棗洗凈去核。將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。加入適量的水煮成粥。

效果:花生也是美腿食品，富含維生素B2、煙堿酸。因此，建議在秋天吃花生粥，也有預(yù)防肝病的作用。

番茄豆腐

原料：豆腐350克、番茄200克、油菜心50克、番茄醬30克，色拉油、蔥姜片、清湯、鹽、味精、白糖、淀粉各適量。

做法:切豆腐，熱水。西紅柿切成小方丁。鍋里的油變熱，加入洋蔥姜片。加入番茄醬炒香，加入少許湯，加入豆腐丁和番茄丁，加入鹽、味精、糖調(diào)味，汁少時(shí)加入菜心，加入薄厚。

效果:西紅柿可以消除腿部疲勞，長(zhǎng)時(shí)間站立的美眉應(yīng)該多吃西紅柿。而且西紅柿熱量低，100克西紅柿才19熱量，喜歡的美眉可以多吃。還有美容的作用。

香蕉菠蘿汁

材料:香蕉2根，菠蘿1/4根，蘋果1根，蜂蜜適量。

做法:香蕉、菠蘿去皮，蘋果去皮去核，切成適度大小的塊，將菠蘿塊放入淡鹽水中浸泡一會(huì)兒。3種水果一起放榨汁機(jī)榨汁，用蜂蜜調(diào)味即可。

效果:香蕉有特殊的氨基酸，可以減輕心理壓力，緩解疲勞，在晚飯和睡覺(jué)前吃香蕉，使神經(jīng)平靜，有助于睡眠。香蕉的熱量很高，但脂肪和鈉含量很低，鉀含量豐富，有助于消除下半身浮腫的問(wèn)題，但要注意份量，一天一根即可。

夏季瘦腿，以上食物不要忘記。

瘦腿食物

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