九種健康食材燃燒脂肪多吃不胖

疾病飲食編輯健康真相官

369次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-28 12:32:47

對(duì)于很多人來(lái)說，無(wú)論怎么吃都不會(huì)胖的瘦子，各種各樣的羨慕嫉妒恨，對(duì)于連喝水都要擔(dān)心胖的自己，在吃的方面更加恐怖，不小心會(huì)繁殖贅肉，實(shí)際上不會(huì)胖，食物的選擇很重要

1:魔芋(魔芋)

很多人誤解魔芋是果凍，其實(shí)魔芋(也稱魔芋)是草本植物，其根莖去皮，干燥成粉末后，加工后可以制作魔芋食品。魔芋幾乎沒有熱量，不含脂肪，但含有豐富的纖維，可以在胃腸吸收水分，吃后容易感到飽腹，吃得多也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細(xì)菌繁殖，并導(dǎo)引細(xì)菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。

2:番茄

中等大小的番茄，只有40卡路里的熱量，相當(dāng)于白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。

3：菠菜

半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命A和C，而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤(rùn)。不過要注意烹調(diào)方法，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材，特別提示，菠菜除了不應(yīng)與豆腐同食外，也要盡量避免和富含鈣質(zhì)的豆類、豆制品，以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。

4:即食麥片

辦公室的OL總是喜歡吃即食麥片代替正餐，麥片含有豐富的纖維，可以帶來(lái)飽腹感，麥片含有碳水化合物、鈣和水溶性纖維，可以降低膽固醇水平，帶走壞膽固醇但是，不建議長(zhǎng)期代替正餐。麥皮不能為身體提供蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)容易疲勞，脫發(fā)等問題。

5:雞蛋

被稱為鐵女性的英國(guó)前首相撒切爾夫人，當(dāng)時(shí)用雞蛋減肥法在2周內(nèi)去除身體的贅肉。50克重的雞蛋含有7克蛋白質(zhì)、6克脂肪、82克熱量，蛋黃含有卵磷脂，是乳化劑，脂肪、膽固醇乳化成小粒子，從血管排出后被身體使用。雞蛋中的維生素B12也可以分解脂肪細(xì)胞，對(duì)腹部脂肪尤為有效。但是，為了不吸收膽固醇，建議多吃蛋白質(zhì)，少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。

6：西柚

西柚又稱葡萄柚，因西柚減肥法的盛行，而一直被視為減肥人士的大愛。葡萄柚富含維生素c和大量抗氧化元素，而且熱量非常低，大約76卡路里含有豐富的鉀，有助于減少下半身脂肪和水分的積累。吃纖維也能保持血管和心臟健康。據(jù)美國(guó)圣地亞哥營(yíng)養(yǎng)研究中心介紹，葡萄柚可以阻止碳水化合物變成脂肪，有助于瘦身。

7:奇異果

日本被稱為水果博士的本橋登博士，經(jīng)過多年的研究，發(fā)表了《Kiwi奇異果早餐減肥法》一書，強(qiáng)調(diào)沒有必要過度減肥，利用奇異果本身含有的營(yíng)養(yǎng)素，在早餐時(shí)間段吃，可以達(dá)到瘦身的效果。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營(yíng)養(yǎng)成份如葉酸、紅蘿卜素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬低熱量之水果。

8:木瓜

眾所周知，木瓜具有豐胸的作用，可以同時(shí)減少脂肪。木瓜含有木瓜酵素，酵素不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類，還可以分解脂肪，分解脂肪去除贅肉，促進(jìn)新陳代謝，排出多馀的脂肪，達(dá)到減肥的目的。木瓜也有美容效果，促進(jìn)皮膚代謝，有助于溶解毛孔中堆積的皮脂和老化角質(zhì)，使皮膚更加光澤年輕。

9:蘋果

蘋果的果膠遇水膨脹，吃蘋果喝水，充分感覺，蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是理想的減肥代餐。蘋果含有豐富的維生素b、B1、c和胡蘿卜素，還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。果膠及鞣酸有收斂作用，可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。其中粗纖維使糞便柔軟，有利于排泄的無(wú)毒自然輕。

脂肪燃燒脂肪

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