春季學(xué)生如何飲食更合理？飲食應(yīng)該多吃新鮮蔬菜

兒童飲食編輯醫(yī)語暖心

473次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-11 14:22:56

春天，家里有學(xué)生黨應(yīng)該怎樣安排飲食？學(xué)生黨正處于成長發(fā)育的黃金時(shí)期，家長們?cè)跒楹⒆訙?zhǔn)備日常飲食時(shí)需要多下功夫。接下來，讓我們一起知道哪些食物適合學(xué)生黨在春天吃。

學(xué)生黨春季飲食方案

多吃主食，少吃副食。春風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化無常，人體免疫力和防御功能容易下降。主食主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護(hù)腸胃。

宜食甜少食酸。唐代孫思段落說:春天省酸，甘甜，養(yǎng)脾氣。春天應(yīng)該甘甜少酸。吃富含蛋白質(zhì)、糖類的食物，如瘦肉、鳥蛋、疏果、棗等。其中大棗味甘性平，有補(bǔ)脾和胃、益氣生津、養(yǎng)血安神等功效。尤宜于春季食用。

多吃五顏六色的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。人們?cè)陲嬍持?，必須照顧各器官的興趣。

飲食應(yīng)多吃新鮮蔬菜。人們經(jīng)過寒冷的冬天，各種維生素、無機(jī)鹽、微量元素的攝取不足很普遍。春天常見的口腔炎、口角炎、夜盲癥、皮膚病等，是新鮮蔬菜少吃的原因。因此，要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜。如菠菜、芹菜等。芹菜味甘苦，性寒，清熱利濕，益胃平肝。春天肝氣亢進(jìn)，正好吃。

那么，春季學(xué)生黨應(yīng)該多吃的食物是什么呢？

學(xué)生黨春季應(yīng)該多吃什么樣的食物呢？

補(bǔ)鈣。孩子的頭是靠骨頭的延長，骨頭的主要成分是鈣，所以春天補(bǔ)鈣有特殊的意義。適當(dāng)?shù)墓?yīng)量每天在1000毫克以上。富含鈣的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥末、田螺、蝦皮等。排骨湯不僅含鈣豐富，還有助于身體吸收鈣。

黑木耳。木耳中含有的植物膠質(zhì)具有很強(qiáng)的吸附力，可以集中吸附殘留在人體消化系統(tǒng)中的灰塵雜質(zhì)，排出體外，發(fā)揮排毒清胃的作用。

葡萄胎。葡萄干有益氣、補(bǔ)血的作用，可養(yǎng)肝血，適合易貧血、常頭暈?zāi)垦５娜顺?。春天容易頭暈的人，通常血?dú)獠蛔悖咸迅设F質(zhì)豐富。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。嬰兒發(fā)育速度快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也增加，因此應(yīng)比其他季節(jié)多安排雞蛋、蝦、雞肉、牛肉、奶制品、豆制品等，主食多選擇米、米、紅豆等。

綠豆。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

糯米。糯米糕補(bǔ)充體力。糯米有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，寒涼的早春天氣吃糯米，可溫補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神，適合脾胃氣虛、常腹瀉的人，也就是適合天冷時(shí)容易肚痛腹瀉或肚子冰涼的人吃，但糯米不易消化。

學(xué)生黨的具體飲食應(yīng)該要結(jié)合實(shí)際情況哦。

蔬菜新鮮蔬菜

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