秋季兒童吃什么增強抵抗力嬰幼兒秋季提高免疫力怎么吃

兒童飲食編輯醫(yī)學(xué)科普人

231次瀏覽發(fā)布時間：2021-10-30 08:05:03

關(guān)鍵詞： #幼兒 #兒童

寒風(fēng)陣的秋天，孩子免疫力低的話容易感冒生病。提高兒童免疫力的方法是什么？父母在日常生活中要注意嬰幼兒的飲食，多吃提高免疫力的食物。讓我們一起來看看。

寶寶免疫力低的類型

先天性免疫低下：醫(yī)學(xué)上也稱為免疫缺陷，是由于組成免疫系統(tǒng)的某種或多種成分因為基因突變等因素而喪失了原有功能，發(fā)生免疫低下，病情較嚴重。這類疫病在免疫低下的孩子中比例較少，但病情較重，持續(xù)時間也較長。

后天繼發(fā)性免疫力低下：后天繼發(fā)性免疫低下是由于其他因素引起的，這類疫病經(jīng)過去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢復(fù)。后天繼發(fā)免疫低的原因常見于感染、藥物、營養(yǎng)不良等疾病。

生理免疫力低:生理免疫力低的表現(xiàn)一般不如上述兩種免疫力低。感染主要由上呼吸道引起，如感冒等，而不是肺炎、腦膜炎、敗血癥等嚴重感染。

那么，吃什么可以提高孩子的免疫力呢？

寶寶吃什么提高免疫力

薯類食品。用甘薯類食物代替白米面做主食，在飽腹的同時提供大量維生素c、維生素B1、鉀、膳食纖維等。紅薯類包括紅薯、山藥、土豆等，可以吸收水分、脂肪、毒素、糖類等，潤滑腸道。經(jīng)常吃薯類，可以減少嬰兒便秘。其中山藥、芋頭、紅薯還含有免疫促進活性的粘蛋白，有助于提高抵抗力。

豆制品。大豆中的飲食纖維和低聚糖也有助于健康，但大豆中有很多可以改善免疫力的物質(zhì)。例如，具有抗病毒作用的皂苷和激活免疫系統(tǒng)的凝聚素。用黃豆替代一部分肉類，不僅有助于預(yù)防高血壓、高脂血癥、心臟病、脂肪肝等疾病，還有助于免疫系統(tǒng)的正常功能?？蛇x擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、豆?jié){等，但需要注意不要給寶寶吃油炸類豆制品。

酸奶。酸奶中含有的有益細菌變成益生菌。也許你應(yīng)該知道這些有益的細菌生活在腸道里，有助于消化食物。同時，他們也有助于抵抗身體疾病。一項研究表明，常喝酸奶的嬰兒感染疾病，如感冒、耳朵感染、咽喉炎等疾病的危險系數(shù)僅為19%。

核桃。核桃含有健康的ω-3脂肪酸，這種脂肪酸對我們的身體非常有益。專家認為，這種脂肪酸可以幫助身體對抗疾病，而一項研究表明，ω-3脂肪酸可以減少兒童呼吸道感染的數(shù)量。營養(yǎng)豐富的核桃可以添加到日常小吃或粗糧食中來增加嬰兒的營養(yǎng)。

山藥。山藥含鈣、磷、糖、維生素、皂苷等。有健脾補肺、固腎、滋養(yǎng)強壯作用。對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。

番茄。含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，并能降低寶寶因嚴重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。

果蔬。專家們不知道有多少維生素c可以預(yù)防嬰兒感冒和流感，但專家建議，為了提高嬰兒的免疫系統(tǒng)，父母應(yīng)該給嬰兒添加柑橘類水果、草莓、辣椒、西蘭花、土豆等維生素c含量高的水果和蔬菜。

瘦肉。瘦肉中含有大量蛋白質(zhì)，而這些蛋白質(zhì)回事增強身體抗病力的關(guān)鍵。與此同時，瘦肉中還含有鋅，而這鋅可是有助于白細胞對抗身體細菌感染的。

小米。名字中含有豐富的b族維生素，脂肪含量低，但多為不飽和脂肪酸，b族維生素和不飽和脂肪酸是生長和必要的營養(yǎng)。

黃、綠色蔬菜。每天五種蔬菜不僅適合大人飲食的信條，還適合幼兒。纖維質(zhì)可以預(yù)防便秘，提供腸道流暢的吸收環(huán)境。果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸上鋪上免疫地毯一樣。如果孩子不喜歡蔬菜，可以把它剁碎，把谷類或肉類混合成丸子、餃子或饅頭，很容易接受。

香菇類。最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預(yù)防及對抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。

糙米、薏仁。五谷類是人類的主食，寶寶添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含有胚芽和多糖，富含維生素B和E，這些抗氧化劑可以增強免疫力，增強免疫細胞的功能。

優(yōu)酪乳。嬰幼兒身體快速增長和腦神經(jīng)發(fā)育期，蛋白質(zhì)和鈣的需求量相當(dāng)高。因此，乳制品是嬰幼兒期最好的營養(yǎng)來源。優(yōu)芝乳是乳制品，兼顧營養(yǎng)和改善腸道環(huán)境的飲料，適合兒童期的需求，幼兒一歲后可以喝。

秋天為孩子提高免疫力，不要忘記以上幾種食物。

幼兒兒童

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