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健康資訊

女性如何預(yù)防痛經(jīng)？我該怎么辦？

女性疾病編輯醫(yī)語(yǔ)暖心

54次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-28 15:32:02

我們知道月經(jīng)是女性朋友特有的生理現(xiàn)象，健康的女性在14歲左右有月經(jīng)來(lái)潮，很多女性一定程度的痛經(jīng)現(xiàn)象，很多女性都很痛苦。痛經(jīng)的發(fā)病率非常高，主要是因?yàn)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/n8we55ctkomwciq.html" target="_blank">婦科疾病和生理日護(hù)理不當(dāng)，所以女性朋友在生理必須做好日常護(hù)理和保健工作，盡量避免痛經(jīng)的發(fā)生。

生理日應(yīng)該做什么樣的防護(hù)來(lái)預(yù)防生理痛呢？

注意腰部保溫措施

很多女性為了表現(xiàn)自己的完美體型，總是喜歡露出肚臍或穿低腰褲，其實(shí)腰部容易感冒，長(zhǎng)期容易引起宮寒疾病，一旦感冒就會(huì)出現(xiàn)生理痛等癥狀，所以女性朋友在生理日必須注意腹部的保溫措施

保持下半身血液暢通

平時(shí)不能長(zhǎng)時(shí)間坐下半身，運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致骨盆淤血，生理痛癥狀惡化，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)參加戶外活動(dòng)和體育鍛煉，加快全身血液循環(huán)，改善下半身血液循環(huán)，有效預(yù)防婦科炎癥的發(fā)生，避免生理痛癥狀。同時(shí)，要注意私處的個(gè)人衛(wèi)生問(wèn)題，避免私處濕氣過(guò)重，隨時(shí)保持私處的清潔和干燥，月經(jīng)期間更換衛(wèi)生墊和衛(wèi)生巾，洗澡和洗內(nèi)衣。

飲食適當(dāng)與勞逸結(jié)合

女性朋友在飲食上必須保證營(yíng)養(yǎng)搭配平衡，平時(shí)應(yīng)多吃蔬菜和水果，而且每周應(yīng)多吃兩次魚(yú)肉，早餐應(yīng)多吃谷類食物和牛奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充各種微量元素和維生素

溫暖的提示

有生理痛的女性朋友，必須保護(hù)自己的身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要注意勞動(dòng)和休息的結(jié)合，保證充分的睡眠時(shí)間，特別是生理日要好好休養(yǎng)，不要參加重體力勞動(dòng)和體育鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間坐著

痛經(jīng)

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