睡覺不容易！

學(xué)前教育編輯健康解讀者

145次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-11 09:27:12

關(guān)鍵詞： #睡覺

很多父母抱怨，每天晚上，為了讓孩子按時(shí)上床睡覺，他們必須竭盡全力，每天身心疲憊。孩子通常在傍晚9點(diǎn)睡覺。但是到了10點(diǎn)半，他們突然醒來，完全沒有睡意！這次父母的麻煩很大。他們驚訝地看到，從夢中醒來的孩子，像幽靈一樣，在房間里四處走動(dòng)。他們興奮地叫醒你，說他們渴了，餓了。有時(shí)候，他們一臉警惕地提醒你注意，說窗外好像有一種奇怪的聲音。有時(shí)候，孩子半夜睡醒，從床上爬起來，不假思索地玩起了電子游戲！還有的孩子對于光顧洗手間熱情不減，每晚都要去20次……這當(dāng)中還可能時(shí)常穿插著些許爭吵和尖叫聲，如此一來，房間里的舒適和靜謐，就被無情地打破了。這使得人人難以入睡，大家能做的事情，似乎只有打開電視機(jī)，帶著布滿血絲的雙眼，哈欠連天地收看“午夜電影頻道”了。到了第二天，由于睡眠不佳，大家渾身無力，工作做得一塌糊涂。面對這種情況，你當(dāng)然希望有好辦法，不要讓這樣的悲劇繼續(xù)上演。前面介紹的“積極行為”策略，可以協(xié)助你解決孩子的睡覺問題。只要把各種策略恰當(dāng)?shù)亟Y(jié)合起來，加以運(yùn)用，就相當(dāng)于掌握了一種效果極佳的“催眠術(shù)”，能讓神經(jīng)興奮的孩子安靜下來，一覺睡到天亮(當(dāng)然，對于2~4歲的孩子，恐怕還得需要一點(diǎn)額外的關(guān)照才能奏效)。

好主意

臥床不起的方法可以避免夜晚的很多煩惱。大法的第一個(gè)要求是為孩子決定每天晚上睡覺的時(shí)間。而且，不打折執(zhí)行的話，決不會(huì)輕易變更！

夜間案例精選現(xiàn)在，利用以上介紹的7個(gè)步驟(原則)解決兒童的具體睡眠問題。

喬希，9歲

喬希的睡眠一直很好。周二晚上，電視播放了一部恐怖片。這部片子讓他大受打擊。凌晨兩點(diǎn)時(shí)，他的嘴里，斷續(xù)地涌出不連貫的句子，言辭之間充滿焦慮。等幾分鐘，看孩子是否突然醒來，甚至從床上爬起來。你沒進(jìn)兒童房。幾分鐘后，他的焦慮消失了，睡得很好。

瑞莎爾，6歲

連續(xù)幾個(gè)晚上，她睡不著覺。但她沒有從床上爬起來。但是周二晚上，她突然出現(xiàn)在你的床邊，搖晃著你的胳膊，說她很害怕。你什么也沒說，下床，輕輕地抱著孩子的肩膀，帶她去廁所。孩子坐在廁所里。她確實(shí)需要理解。完了，你輕輕地拉起她的手，帶她回房間，躺在床上，給她蓋被子。你吻了她的臉頰后，走到了門口。等了一會(huì)兒，看到孩子睡著了。幾分鐘后，你又回到了自己的床上。

健身房，4歲

每天晚上，他都會(huì)多次起床，而且每次他似乎都不愿意自己回床。如果你堅(jiān)持讓他這樣做，他會(huì)全身解數(shù)，抵抗你的要求。他看起來很煩躁。你不知道他是害怕還是其他事情。你把他送回房間。你離開的時(shí)候，他哭著喊著，說要和你一起睡覺。我知道他沒有病。因?yàn)槲覄値タ催^醫(yī)生。與上述例子相比，這種情況復(fù)雜得多。你既擔(dān)心孩子會(huì)把家人吵醒，你也不喜歡他給你出的難題。應(yīng)當(dāng)怎么做呢？健身房出現(xiàn)在你的床前時(shí)，首先要和他一起去廁所。不要開燈，也不要同他說什么。他可能確實(shí)需要解手。然后你把他送回房間，讓他躺到床上，給他蓋好被子。你知道不能馬上離開，否則他會(huì)哭。所以，搬椅子，坐在孩子的床，等孩子睡覺。如果你沒有開燈，也沒有和他說話，孩子很快就會(huì)睡覺。這樣哄孩子睡覺確實(shí)沒什么樂趣，但這畢竟是有效的方法。為了讓一些孩子睡覺，這種做法不僅是必不可少的，而且可能會(huì)在一夜之間重復(fù)幾次，也可能會(huì)持續(xù)幾周。父母必須做好充分的心理準(zhǔn)備，堅(jiān)持不懈。在我的調(diào)查和研究中，孩子每天晚上多次醒來，最多達(dá)到17次。有個(gè)3歲的女孩，半夜突然醒來，父母很不安。我和她的父母一起努力，想改善她的睡眠狀況?；艘粌蓚€(gè)月才成功。

半夜，給即將入睡的孩子蓋被子，接下來必須坐在床邊。如果是這樣的話，必須準(zhǔn)備椅子。在接下來的一周里，你必須慢慢把椅子從孩子的床上移走。每隔3天或者4天，把椅子變換一下位置，這樣做以便你坐得離孩子的床越來越遠(yuǎn)。最后你完全可以坐到門外(坐到孩子看不到你的地方)。要是孩子突然開口，問你是否還在那里，你可以有意制造聲音，比如發(fā)出粗重的呼吸，或者來回走動(dòng)。但是，不要說話，不要和孩子說話。從那以后，我一定不需要椅子。

堪德拉，8歲

她通常晚上睡得很好。但是到了凌晨5點(diǎn)半，她醒來，從床上爬起來，進(jìn)入你的房間，打算迎來新的一天。你讓孩子睡覺，但她不聽。在這種情況下，第一，把孩子的睡眠時(shí)間推遲一個(gè)小時(shí)(從晚上8點(diǎn)到9點(diǎn))。因?yàn)樗赡懿恍枰敲丛缢X。第二，為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。到了早晨，不能讓陽光迅速照進(jìn)孩子的房間。陽光很容易使孩子醒過來。如果有必要，可以選擇使房間變暗的遮光布，或者掛厚窗簾。第三，早上5點(diǎn)半，也可以使用讓孩子坐在廁所的廁所里的方法。接下來，你將她送回床上，看著她慢慢入睡。你必須有足夠的耐心！因?yàn)楹⒆舆t到了睡覺的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候房間的光線變暗的話，她容易再次睡覺。如果堪德拉先生醒來，不打算回床，請逐漸訓(xùn)練她，在房間里一個(gè)人玩，不要醒來。這是一項(xiàng)困難的任務(wù)?？梢宰鰣D表，同時(shí)配合使用魔法1-2-3。通過圖表，記錄孩子早上醒來后的表現(xiàn)，用標(biāo)簽、評(píng)價(jià)星、評(píng)價(jià)等來評(píng)價(jià)行為。如果堪德拉早起時(shí)能獨(dú)自玩耍，不能喚醒別人，起床后必須立即稱贊她的表現(xiàn)。早上5點(diǎn)半，堪德拉醒來后來到床前，態(tài)度平靜地告訴她回去睡覺。孩子聽你的話，當(dāng)然是件好事。如果她拒絕聽命的話，請數(shù)數(shù)，或者自己送她回房間。但是，不要說多馀的話，不要表現(xiàn)出不愉快的心情。的確，這時(shí)候的你可能很生氣。因?yàn)槟愕膲粝氡淮驍_了。但是，讓孩子理解你的態(tài)度認(rèn)真認(rèn)真就足夠了，沒有必要生氣。這樣，幾天后，你就可以完全改變情況——數(shù)數(shù)，孩子就會(huì)馬上出去。她或繼續(xù)睡覺；或者你不在乎，即使她醒來，她也可以獨(dú)自在自己的房間里玩，直到其他人休息后醒來。不要忽視身體的疼痛，可能會(huì)讓孩子突然醒來。正因?yàn)槿绱?，假如孩子身體一向很好，可不知從哪一天起，總是在半夜醒來，這就是一個(gè)信號(hào)：應(yīng)該帶孩子到醫(yī)院做體檢了，以查明確切的原因。

睡覺

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