權(quán)威問答
不容易感冒通常說明免疫系統(tǒng)功能較好，可能與遺傳因素、規(guī)律作息、均衡營養(yǎng)、適度運動等因素有關(guān)。
部分人群天生具有較強的免疫基因，對常見病毒抵抗力較強，這類情況無須特殊干預(yù)，但需定期體檢監(jiān)測免疫功能。
長期保持充足睡眠和生物鐘穩(wěn)定有助于維持免疫細胞活性，建議繼續(xù)維持7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，避免熬夜破壞免疫力。
日常攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C和鋅等營養(yǎng)素可增強黏膜屏障功能，推薦通過魚類、深色蔬菜、堅果等食物補充。
每周進行3-5次有氧運動能促進免疫細胞循環(huán)，但需避免過度運動導(dǎo)致免疫抑制，以微微出汗為適宜強度。
雖然不易感冒是健康表現(xiàn)，但仍需注意預(yù)防流感等傳染性疾病，出現(xiàn)持續(xù)乏力或不明原因發(fā)熱應(yīng)及時就醫(yī)排查免疫系統(tǒng)疾病。
