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坐姿不當(dāng)傷害頸椎3防治頸椎病

女性部位保健編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎

頸椎是人體的重要部位，上頭、下軀干，是脊椎中活動(dòng)最多的部位，也是神經(jīng)中樞最重要的部位。但是，由于坐姿不當(dāng)?shù)雀鞣N原因，頸椎受損，影響了人們的生活。以下是防治頸椎病的一些小方法。

方法1:熱敷

頸部疼痛時(shí)，準(zhǔn)備布袋，放入米、桂皮和香油，用橡皮筋擰緊袋口，放入微波爐加熱2分鐘，放入疼痛部位，加熱30分鐘，每天1次。這種方法可以改善頸部和背部的血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度不要太高，以免燙傷。

方法2:保溫防寒

寒主引，外部環(huán)境的風(fēng)寒濕邪使頸部肌肉痙攣，血管收縮，局部軟組織循環(huán)障礙，長(zhǎng)期引起頸椎病。所以無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎一個(gè)舒適的溫度。偶爾受寒，可以給自己煎一碗驅(qū)寒湯:紅糖2勺，生姜7片，水煎10分鐘，喝一兩次就能驅(qū)寒。

方法3:選擇合適的枕頭

枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線(xiàn)，保證人體睡眠時(shí)頸椎的生理弧度不變，枕頭的高低、長(zhǎng)度、硬度等與頸椎健康密切相關(guān)。習(xí)慣仰臥的人，適合使用硬枕頭，枕頭高度應(yīng)為5~10厘米；習(xí)慣側(cè)臥的人，適合使用中硬枕頭，枕頭高度應(yīng)為10~15厘米。

中醫(yī)注意到，長(zhǎng)期伏案人員和計(jì)算機(jī)家庭每隔一段時(shí)間活動(dòng)脖子，以免頸椎受損。

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