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肩周炎成為職業(yè)病OL要多走路

女性部位保健編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #肩周炎

職業(yè)病相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在辦公室常見疾病中，肩周炎可以說是前三名。辦公室家庭長期保持弓背、低頭、打字，不盯著電腦的姿勢，給身體的肩膀、背部、脖子帶來很大的壓力，從長遠(yuǎn)來看，形成了常見的肩周炎。所以很多白領(lǐng)一族早就貼上了風(fēng)濕膏。

專家表示，肩周炎的形成和坐姿是分不開的。當(dāng)我們坐在電腦前操作時，我們經(jīng)常無意識地靠近電腦。此時，如果你跳出來回顧自己，你會發(fā)現(xiàn)自己弓著背，聳著肩膀，伸著脖子，伸著嘴，盯著電腦。這種不舒服的緊張姿勢，不久腰疼。與肘部不適相似的是，肩頸不適和疾病也是長時間坐在辦公室、操作計算機(jī)的白領(lǐng)常見的辦公綜合征之一。

電腦畫面的位置過高或過遠(yuǎn)都會導(dǎo)致頭部姿勢不正確，敲鍵盤會使肘部懸掛，肩部肌肉緊張。迄今為止，我們下班后才發(fā)現(xiàn)自己肩膀疼痛，頭頸僵硬，不動。這時，空調(diào)從上到下吹著脖子，凍著腳……怎么會變成悲慘呢！

不僅是辦公室的人，教師也是肩周炎的常見患者，教師在準(zhǔn)備課程和修改作業(yè)時，長時間保持埋頭的姿勢，過度集中反而僵硬，肩周炎留下危險。

如何預(yù)防肩周炎

其實緩解肩周炎的方法很多，對我們來說，最簡單實用的是移動，移動。這是什么意思？

移動是移動頭部，有助于預(yù)防頸椎炎:低頭、停止、向左旋轉(zhuǎn)頭部、向肩部停止、向后旋轉(zhuǎn)段時間，向后旋轉(zhuǎn)頭部，停止一段時間，向右旋轉(zhuǎn)，停止一段時間，最后回到中間。最后以均勻的速度旋轉(zhuǎn)一圈。停頓的意義是，頸部肌肉和韌帶本來就處于緊張狀態(tài)，運動過猛，過快，反而會傷害肌肉。停一會兒，就是讓韌帶和肌肉適應(yīng)不同的姿勢，適應(yīng)后再改變姿勢。

走路是走路，接水，伸出懶惰的腰有助于緩解身體壓力。對肩膀來說，總是站起來走路，改變姿勢的話，肩膀肩膀就會放松和伸展。

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