男人如何保持性能力？吃什么越吃越厲害？

夫妻保健編輯健康陪伴者

227次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-16 15:43:28

關鍵詞： #男人 #性能

很多男性害怕自己的生命根沒有用，想辦法想要壯陽。今天的編輯介紹壯陽的方法！

男人壯陽的方法

1、縮腰。研究表明，減少腰圍可以有效提高性欲。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內的雄性激素，導致體內雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會提高，男性可以性。

2、蹲得更多。蹲下這個動作重點鍛煉腰部以下的肌肉群，可以增加流向骨盆區(qū)的血液，勃起也比較簡單。

3、經常吃核桃、杏仁。經常吃含有精氨酸的食物有增強男性性欲的效果，如核桃和杏仁。這種物質能促進人體內一氧化氮的釋放，起到放松血管、增加血流的作用，使勃起更持久。

4、降低膽固醇。多項研究發(fā)現，中年男性膽固醇水平降到正常范圍后，性欲也會恢復，這是因為良好的膽固醇能促進血液更好的流動，從而提高性欲。

5、小便觀察。小便時有灼痛感或其他不適感嗎？小便中有血統嗎？如果情況持續(xù)3天以上時，必須立即就診泌尿外科，排除性器官病變。

6、每半年檢查一次睪丸。每隔半年會仔細摸索自己的睪丸。洗澡是自我調查的最佳時間，溫水放松陰囊和睪丸，容易自我調查。用雙手輕輕按揉每個睪丸，或用手滾動。睪丸上有腫塊，如米粒大小，無疼痛，異常。如果還發(fā)現浮腫，睪丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應該及時就診。

7、每年一次體檢。體檢項目應包括血壓、膽固醇和睪丸激素含量水平。如果這三個檢查的數值不在正常范圍內，必須引起高度重視和警惕，及時進行有效的醫(yī)療和體育鍛煉。不那樣的話，性生活會大幅度降低。

8、要堅持適度的性生活

和人體的其他器官一樣，性器官也是廢棄。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦中，和諧的性生活可以激活該部位的神經，增強下丘腦垂體性腺的內分泌能力，促進性激素的分泌，長期保持性能。當然，性生活也要節(jié)制，頻繁的性生活不僅會出現腰背疼痛、疲勞等不適癥狀，還容易引起功能障礙，引起前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大等疾病。

9、性生活后要注意適當休息

有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強同房，勢必會影響性生活的質量。這些年歲大的人，可將性生活安排在早晨起床前。但需要注意的是，每次性生活后，都要平臥休息一段時間，因為平臥時，睪丸和心臟處于同一個水平，有利于睪丸靜脈血液的回流，對于保持和盡快恢復睪丸的功能有很大的好處。

10、要養(yǎng)成睡前用溫水洗澡的習慣

白天人的交感神經處于興奮狀態(tài)，晚上人的副交感神經處于興奮狀態(tài)。睡前洗澡可以放松心情，消除白天的緊張狀態(tài)，使身體適應夜間植物神經的調配，有助于改善睡眠，提高功能。但需注意的是，洗澡水千萬不要過熱，因為過熱的水不僅會導致睪丸的溫度過高，降低睪丸的功能，還可引起全身的血管顯著擴張，造成腦部供血不足，使人出現疲乏感。

最后，介紹三個食療方讓您“屹立不倒”

1、炒核桃仁：有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

做法:核桃仁10克，炒香咀嚼。

芝麻粥:用芝麻和粳米煮，適用于身體虛弱、補肝腎、潤五臟。

做法:芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。將粳米和芝麻分別清洗干凈。放入鍋中，加入清水，用小火煮粥，加入蜂蜜混合，每天一次。

2、枸杞豬腰粥:有益于腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損、陰陽俱損引起的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿腳弱、頭暈耳鳴等。

做法：枸杞子10克，豬腎一個（去內膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

3、蔥燒海參：以水發(fā)海參和大蔥為主料，海參補腎，益精髓，壯陽療痿。

做法：水發(fā)海參1000克，大蔥105克，精鹽，味精，青蒜，淀粉，姜末，雞湯、姜汁，白糖，油，醬油，紹酒。

海參洗凈后用火煮1分鐘的蔥切成段，鍋內用大火燒熱油轉中火，變成蔥白，炒香后立即關火撈起。鍋內留蔥油，開火，加蠔油并迅速滑散。倒水清水燒開，加入海參，翻拌均勻，加入濕淀粉，迅速拌勻；湯汁快收干后，立刻加之前炒好的蔥白，稍微散點鹽，出鍋。

男人性能

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