這些習(xí)慣會影響男性的性能力嗎

夫妻保健編輯健康真相官

164次瀏覽發(fā)布時間：2025-11-10 16:07:33

關(guān)鍵詞： #男性 #性能

某些不良習(xí)慣確實可能影響男性性能力，主要與心血管健康、激素水平及心理狀態(tài)有關(guān)。常見影響因素包括長期吸煙、過量飲酒、缺乏運動、睡眠不足及心理壓力過大等。性能力下降可能表現(xiàn)為勃起功能障礙、性欲減退或早泄等癥狀。

1、長期吸煙

煙草中的尼古丁會損傷血管內(nèi)皮功能，導(dǎo)致陰莖海綿體供血不足。吸煙者出現(xiàn)勃起功能障礙的概率顯著增加，且吸煙量與性功能障礙嚴(yán)重程度呈正相關(guān)。改善需徹底戒煙，必要時可遵醫(yī)囑使用他達(dá)拉非片、西地那非片等PDE5抑制劑輔助治療。

2、過量飲酒

酒精會抑制睪丸酮合成，短期可能延長射精時間，但長期會導(dǎo)致性欲減退和勃起硬度下降。慢性酒精中毒還可能損傷肝臟功能，影響激素代謝。建議男性每日酒精攝入不超過25克，已有性功能障礙者需戒酒并配合生精膠囊、十一酸睪酮軟膠囊等藥物調(diào)理。

3、缺乏運動

久坐不動會引發(fā)肥胖和代謝綜合征，增加糖尿病等慢性病風(fēng)險，這些疾病均可損害性功能。規(guī)律進行深蹲、凱格爾運動等盆底肌訓(xùn)練，配合每周150分鐘有氧運動，能顯著改善勃起功能和性耐力。合并代謝疾病者需同步控制血糖血脂。

4、睡眠不足

睡眠障礙會導(dǎo)致生長激素和睪酮分泌減少，快速眼動睡眠期不足會影響晨勃質(zhì)量。長期熬夜者可能出現(xiàn)性欲低下和勃起不堅。建議保持7-9小時睡眠，睡眠呼吸暫停綜合征患者需使用持續(xù)正壓通氣治療。

5、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問題會過度激活交感神經(jīng)，抑制陰莖充血反應(yīng)。工作壓力大、伴侶關(guān)系緊張是常見誘因?？赏ㄟ^認(rèn)知行為療法緩解，嚴(yán)重時可短期聯(lián)合使用鹽酸達(dá)泊西汀片、疏肝益陽膠囊等藥物。

保持均衡飲食對維護性功能至關(guān)重要，建議多攝入牡蠣等富鋅食物、堅果類富精氨酸食物及深色蔬菜中的抗氧化物質(zhì)。每周進行3次以上中等強度運動，避免長時間騎自行車壓迫會陰部。定期體檢篩查糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病，出現(xiàn)持續(xù)3個月以上的性功能問題應(yīng)及時到男科或泌尿外科就診。

男性性能

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