食療養(yǎng)生卵巢的年齡各有重點(diǎn)

女性營養(yǎng)飲食編輯健康領(lǐng)路人

135次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-29 17:18:56

卵巢對于女性健康的重要性不言而喻，一旦發(fā)生病變，不僅可以破壞女性美麗的臉，還可能剝奪女性生育的權(quán)利，特別是對于有生育要求的夫婦來說，保養(yǎng)卵巢的重要性不言而喻。保養(yǎng)卵巢的方法有很多，食療就是其中之一，但是不同年齡的女性在食療保養(yǎng)卵巢上有不同的重點(diǎn)，所以讓我們一起來看看。

20-35歲的點(diǎn):保持年輕美麗

卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常，20多歲的女性卵巢發(fā)育成熟，年輕最有活力，女性的幸福和性福來自其良好的功能。

對策:多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉和豆類食物，同時要注意不要吃咸、甜、喝水。除了清淡的飲食外，多喝水，多吃含VC和VB的食物，如芥末、胡萊拉、番茄、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

除了合理的飲食外，還要注意不要熬夜，合理地休息，多運(yùn)動。

35-40歲重點(diǎn)：保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期

如果你有如下的反應(yīng)，可要多注意了：像神經(jīng)系統(tǒng)的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠；肌肉組織的，如腰痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛；泌尿系統(tǒng)的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感；胃腸系統(tǒng)的，如嘔吐、腹瀉、便秘；精神上表現(xiàn)為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。

對策：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補(bǔ)血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。

飲食要注意多喝水，早上醒來后，喝200-300毫升冷熱水。多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，注意增加膠原蛋白的食物，如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，促進(jìn)皮膚吸收水分和儲存水分，使皮膚充分滋潤。

40-45歲的重點(diǎn):抗氧化、抗老化、補(bǔ)充雌激素

對策:多喝牛奶、豆奶，多攝取魚、蝦等食物，這些食物豐富的植物雌激素可以彌補(bǔ)雌激素分泌不足對女性身體的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

45歲之后重點(diǎn)：安穩(wěn)度過更年期、抗衰老

對策：處于這個年齡段的女性，卵巢保養(yǎng)的重點(diǎn)是緩解更年期癥。學(xué)會調(diào)整生活節(jié)奏，抽出時間做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和休閑，保持愉快的心情，樂觀的生活態(tài)度對卵巢的維護(hù)也有很大幫助。

均衡飲食和運(yùn)動。少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些能促進(jìn)膽固醇排泄、補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，如小米、紅薯、芋頭、檸檬、核桃、富含VE的白菜、花菜、花生油等。

卵巢養(yǎng)生

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