亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

鵪鶉蛋有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 健康真相官
129次瀏覽

關(guān)鍵詞： #營(yíng)養(yǎng)

鵪鶉蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素A、維生素B2、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，有助于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)免疫力及改善貧血。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)含量高于雞蛋，每100克約含13克蛋白質(zhì)，包含人體所需的8種必需氨基酸，生物利用率高。其蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)易于消化吸收，適合兒童、孕婦及術(shù)后恢復(fù)人群補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)肌肉合成和細(xì)胞修復(fù)具有積極作用。

2、卵磷脂

鵪鶉蛋中的卵磷脂含量約為雞蛋的3-4倍，能促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。卵磷脂還可乳化膽固醇，減少血管壁脂質(zhì)沉積，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有一定幫助，中老年人適量食用有益心血管健康。

3、維生素A

每100克鵪鶉蛋含維生素A約350微克，是雞蛋的1.5倍。維生素A可維持視網(wǎng)膜感光功能，預(yù)防夜盲癥；同時(shí)參與皮膚黏膜修復(fù)，缺乏時(shí)易導(dǎo)致皮膚干燥、角膜軟化。兒童適量食用有助于視力保護(hù)。

4、維生素B2

鵪鶉蛋的維生素B2含量達(dá)0.5毫克/100克，能促進(jìn)碳水化合物和脂肪代謝，緩解口角炎、舌炎等維生素B2缺乏癥狀。其參與紅細(xì)胞生成，與鐵協(xié)同改善缺鐵性貧血，尤其適合素食者補(bǔ)充。

5、鐵元素

鵪鶉蛋的鐵含量為3-4毫克/100克，且蛋黃中的鐵以血紅素鐵形式存在，吸收率比植物性鐵高。配合維生素C食物同食可進(jìn)一步提升鐵吸收率，對(duì)孕產(chǎn)婦及貧血患者是較好的食補(bǔ)選擇。

建議每日食用3-5個(gè)鵪鶉蛋為宜，可水煮、蒸蛋或入菜。膽固醇偏高者需控制攝入量，避免與高鞣酸食物同食影響營(yíng)養(yǎng)吸收。過敏體質(zhì)人群首次食用應(yīng)觀察反應(yīng)，出現(xiàn)皮疹、腹瀉等癥狀須立即停用。儲(chǔ)存時(shí)需冷藏并在兩周內(nèi)食用完畢，烹調(diào)前徹底清洗蛋殼表面污物。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

小小一顆花生，對(duì)糖尿病人的健康來說，是營(yíng)養(yǎng)佳品還是血糖殺手？

最新推薦

女兒說大學(xué)太累了怎么辦 胃酸過多怎么辦 女性臀部下垂怎么提臀效果好 預(yù)防子宮頸癌的方法是什么？ 紅豆出沙快速方法 什么粥最好養(yǎng)胃？ 經(jīng)期熱敷小腹好嗎 便秘也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期異常 女性內(nèi)衣用什么洗好 甲狀腺惡性腫瘤吃什么好 鍛煉完喝牛奶能增肌嗎 勞累性心絞痛的分類有幾種 如何讓自己越來越有女人味 四個(gè)壞習(xí)慣會(huì)患脂肪肝 婚前檢查有哪些項(xiàng)目會(huì)查到非處嗎 高血壓患者應(yīng)少吃甜食和脂肪 懷孕初期會(huì)乳房脹痛嗎 女性甲狀腺癌的患病率逐年上升 50歲女人臉凹陷怎么救急 椎動(dòng)脈型頸椎病的癥狀主要是眩暈 預(yù)防高血壓的方法是什么？ 臨近中考怎樣調(diào)整心態(tài) 過敏性紫癜的飲食 大腿內(nèi)側(cè)紅色的條紋是什么 甲狀腺癌的治療 尿潛血陽性1+是怎么回事？ 有小肚子怎么減下去女 不可不知的宮頸癌常識(shí) 新生嬰兒肚子脹鼓鼓的是怎么回事 癲癇術(shù)后還發(fā)作是怎么回事？ 手腳冰涼可以吃六味地黃丸嗎 感冒靈顆粒適合風(fēng)寒感冒嗎 吃桂附地黃丸能提高性功能嗎 維阿露這個(gè)藥有哪些作用 尚杰適應(yīng)癥是什么?主要功能有哪些 可定有什么作用?膽固醇高可以這樣調(diào)理 富丁樂這個(gè)藥是否可以用于糖尿病神經(jīng)性病變？ 適怡片用藥量有什么要求 患者吃方希該注意什么事項(xiàng) 清心沉香八味散成分和作用是什么