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感冒了怎么辦？ 四種食譜可以有效緩和

女性營養(yǎng)飲食編輯 健康小靈通
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關鍵詞： #感冒 #感冒了 #感冒了怎么辦

季節(jié)交換時，環(huán)顧周圍發(fā)現感冒的人還很多。不吃藥，感冒也好，但流鼻涕總是不雅觀，很痛苦。那么，感冒吃什么好呢？以下四種食譜，有效緩解感冒。

芹菜炒蘑菇

做法:將蘑菇、馬蹄切片，芹菜切片備用。炒油鍋，炒姜蒜，炒蘑菇。蘑菇炒軟后，將其他材料放入鍋中一起炒。

效果:預防呼吸道炎，可降低呼吸道感染和感冒的發(fā)病率。

鯽魚糖甜杏湯

制作方法:首先將鯽魚去除鱗、腮，切除內臟洗凈，切成幾片，鯽魚和杏仁、糖一起煮湯，魚熟后可以吃湯。

效果:益氣健脾，滋陰理肺。特別是對于慢性支氣管炎，咳嗽痰多，氣短呼吸低的人效果特別好。

胡蘿卜山藥燉羊肉

做法:切羊肉，切胡蘿卜，洗山藥，切姜片等待。用凈鍋點火，放入羊骨湯、姜片、胡蘿卜、山藥、羊33333，用大火煮45分鐘調味。

效果:激活人體內對抗病毒感染的白細胞，提高細胞活力，提高身體免疫力。

苦瓜蓮肉湯

做法:切苦瓜、新鮮蓮葉、豬瘦肉，將所有材料放入鍋中，加入適量的水，煮1小時，調味即可。

效果:消暑解毒，利濕中。減少呼吸道粘液分泌物和咳嗽次數，緩解感冒引起的痛苦。肉湯中所含的營養(yǎng)元素可以幫助患者保持身體所需的能量，有助于減輕患者的嗜睡癥狀。

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