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感冒了渾身酸痛怎么辦

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #感冒 #感冒了

感冒引起的渾身酸痛多與風(fēng)寒濕邪侵襲、氣血運行不暢有關(guān)，可通過發(fā)汗解表、活血通絡(luò)緩解癥狀。

1、發(fā)汗解表：

風(fēng)寒型感冒常見惡寒無汗、肌肉酸痛，可用生姜紅糖水發(fā)汗驅(qū)寒。取生姜30克切片煮沸，加紅糖20克飲用，每日2次。艾葉泡腳也能促進排汗，50克艾葉加水煎煮后泡腳15分鐘。

2、穴位按摩：

按揉風(fēng)池穴后發(fā)際兩側(cè)凹陷處和合谷穴手背虎口處各3分鐘，能疏通經(jīng)絡(luò)止痛。大椎穴第七頸椎棘突下拔罐5分鐘，可緩解項背強痛。配合拿捏肩井穴肩峰與大椎連線中點效果更佳。

3、中藥外敷：

風(fēng)寒濕痛可用川芎、白芷各15克研粉，加黃酒調(diào)敷酸痛處。或取桂枝、羌活各10克煎湯濕熱敷關(guān)節(jié)。艾絨隔姜灸關(guān)元穴臍下3寸20分鐘，能溫陽散寒。

4、藥膳食療：

蔥白粥取粳米50克煮粥，加蔥白3根切段，趁熱食用發(fā)汗解肌。紫蘇葉10克煎水代茶飲，適合伴有惡心癥狀者。風(fēng)寒咳嗽可加杏仁10克、陳皮5克同煮。

5、起居調(diào)護：

保持室溫22-24℃，濕度50%-60%為宜。酸痛部位可用暖水袋熱敷，溫度不超過50℃。保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜耗傷正氣?；謴?fù)期可練習(xí)八段錦兩手托天理三焦式改善氣血循環(huán)。

飲食宜清淡易消化，多飲溫水促進代謝，每日不少于1500ml。風(fēng)寒型忌食生冷瓜果，風(fēng)熱型避免辛辣燥熱食物。癥狀緩解后可逐步進行散步、太極等溫和運動，以微微汗出為度。若持續(xù)高熱不退或出現(xiàn)胸悶心悸，需及時就醫(yī)排除心肌炎等并發(fā)癥。居家護理期間注意監(jiān)測體溫變化，合并細菌感染時需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素。

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