曬太陽有什么好處
女性日常保健編輯
醫(yī)顆葡萄
女性日常保健編輯
醫(yī)顆葡萄
曬太陽有助于促進(jìn)維生素D合成、改善情緒、調(diào)節(jié)生物鐘、增強免疫力及維護(hù)骨骼健康。陽光中的紫外線B波段可刺激皮膚生成維生素D，而可見光能影響褪黑素分泌，間接提升睡眠質(zhì)量。
陽光照射能幫助人體合成維生素D，這種物質(zhì)對鈣質(zhì)吸收和骨骼發(fā)育至關(guān)重要。缺乏維生素D可能導(dǎo)致佝僂病或骨質(zhì)疏松。紫外線照射還能刺激皮膚產(chǎn)生β-內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)具有鎮(zhèn)痛和愉悅情緒的作用，有助于緩解季節(jié)性情感障礙。適度曬太陽可促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚屏障功能，對銀屑病等皮膚病有一定輔助治療效果。陽光中的藍(lán)光波段能抑制褪黑素分泌，幫助調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，特別適合經(jīng)常熬夜或倒時差的人群。
過度暴曬可能引起皮膚灼傷、光老化甚至增加皮膚癌風(fēng)險。紫外線A波段能穿透真皮層破壞膠原纖維，導(dǎo)致皮膚松弛和皺紋。夏季正午陽光強烈時，紫外線指數(shù)常超過安全范圍，此時應(yīng)做好物理防曬。某些光敏性藥物或疾病患者接觸陽光后可能出現(xiàn)皮疹、水皰等光毒性反應(yīng)。白內(nèi)障患者及系統(tǒng)性紅斑狼瘡等自身免疫病患者需嚴(yán)格控制日曬時長。
建議選擇上午9-10點或下午4-5點進(jìn)行日曬，每次15-30分鐘為宜，夏季可縮短至10分鐘。戶外活動時暴露面部和手臂即可滿足需求，高原地區(qū)居民需加強防曬措施。使用防曬霜時應(yīng)提前20分鐘涂抹，每2小時補涂一次。嬰幼兒及老年人曬太陽時需有家屬陪同，避免中暑或跌倒。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、灼痛等曬傷癥狀，應(yīng)立即冷敷并就醫(yī)處理。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：為什么運動反而使身體更差
下一篇：日常八種物品隱藏著健康危險
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
干性皮膚用什么洗面奶
女性體毛過多意味著什么
警惕貧血的兩個原因四個妙計補充血氣
臉上8個癥狀警惕疾病纏繞在上半身
減肥也會引起口臭注意口臭的四個原因
女性性冷淡的四個原因
痛經(jīng)五大證型食療也需要對癥治療
排卵期婦女的分泌物是什么
女性甲狀腺機能亢進(jìn)早期癥狀的七種表現(xiàn)
不同血型的女性如何養(yǎng)生
四大女性保養(yǎng)知識如何進(jìn)行性保健
閉經(jīng)期的癥狀是什么
經(jīng)期性生活會懷孕嗎
婦女的安全期如何計算
女性的生理安全期有什么變化
如何一夜睡覺遠(yuǎn)離六個禁忌
什么是BB霜
三大年齡段的女性秋天如何養(yǎng)生
面膜什么時候貼好呢
面膜粉的使用方法是自制的2個面膜
活性炭面膜容易使用嗎
激光收縮毛孔安全嗎
女性不同年齡段如何補充營養(yǎng)
久坐易靜脈曲張如何預(yù)防治療
八種泡腳的小方法讓你成為美麗的女人
產(chǎn)前產(chǎn)后減肥方法有所不同
衛(wèi)生巾不好會怎么樣
產(chǎn)后不容易減肥的原因
先天性子宮畸形不完全縱膈
產(chǎn)后如何快速恢復(fù)緊致腹部
竹節(jié)參有什么好處和壞處
驢蹄草主治哪種疾病
石斛花的功效與作用有哪些
蟛蜞菊的效果有哪些
天花粉配葛根的作用有什么
毛冬青的效果有哪些
鹿茸酒對男性的功效是什么
藏紅花泡腳的功效與作用及禁忌
每天喝紅糖姜茶的功效與作用
黃連中草藥的功效和作用是什么
